我是如何养成易瘦体质的?做到以下9件事就够了

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

我是如何养成令人羡慕的易瘦体质的呢?

关键在于坚持做到以下这9个生活习惯,它们不仅有助于提升代谢,还能控制热量摄入,让你在不知不觉中养成易瘦体质,成为人人羡慕的瘦子。



1,我会主动喝水,白天每隔1小时会喝一杯水,可以减缓饥饿感出现,有效控制进食量,晚上减少喝水量,可以避免水肿以及频繁起夜。

2,我比较挑食。我不喜欢吃肥肉,会选择吃适量的瘦肉,我比较喜欢吃蔬菜,每餐都会吃一碗蔬菜,再吃其他食物,有效降低其他高热量食物热量,有助于保持好身材。



3,我三餐比较规律,不会饥一餐饱一餐,规律进食让我其他时间不会总想着吃东西,有助于控制卡路里摄入。

4,我会放慢吃饭速度,吃饭的时候细嚼慢咽,这样有足够的时间接收饱腹信号,避免过量进食,我不好吃撑自己,饭吃七八分饱就停下来,避免撑大胃容量,这样有助于保持一副好身材。



5,我会培养运动锻炼的爱好。每周锻炼3次以上,从自己感兴趣的运动入手,比如跑步、游泳或者打球,可以帮助消耗热量,避免脂肪的堆积,有助于保持好身材。

6,我还注重心理调节。平时会避免负面情绪的积累,心情不好、压力大的时候会去运动、唱歌,或者找朋友倾诉,以此保持愉快的心情,有助于维持内分泌平衡,减少因情绪波动导致暴饮暴食问题。



7,我会尽量早睡。我很少熬夜,因为熬夜无法提升代谢,反而容易吃宵夜,摄入多余的热量,不利于减肥。而充足的睡眠有助于身体恢复和修复,也有助于控制体重。

8,我会利用琐碎时间动起来,避免长时间久坐。长时间久坐容易出现腰酸背痛问题,我会在工作间隙起身走动、做些简单的拉伸运动,以缓解久坐带来的压力。下班后也会步行20分钟再搭车,以此提升活动代谢。



9、我保持着规律的作息时间。早睡早起,不仅能让身体得到充分的休息,还有助于调节内分泌,减少因熬夜导致的体重增加。

通过坚持做到九件事,我逐渐养成了易瘦体质,远离了肥胖的困扰。

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