我发现：瘦子大都有这6个共性

胖子跟瘦子的主要区别是什么呢？为什么胖子很难瘦下来，而瘦子却总能维持好身材呢？我发现：瘦子大都有这6个共性：

1、吃饭速度慢，不会吃撑自己

胖子习惯狼吞虎咽，吃饭速度比较快，胃容量容易被撑大。而研究发现，大脑接收“饱腹信号”大约需要20分钟左右，吃得快的人，往往在大脑反应过来前就已经吃多了。

而放慢吃饭速度可以不自觉控制进食量，减少热量堆积，瘦子往往习惯细嚼慢咽，饭吃七分饱就停下筷子，这样不会吃撑自己，不容易过量进食，可以更好的控制胃容量。

2、不爱吃零食

胖子喜欢在饭后吃各种零食，比如薯片、巧克力、蛋糕、爆米花、猪肉干等通常是高糖、高油、高盐的“空热量食物”，饱腹感差，容易导致热量超标。

而瘦子平时很少吃零食，而是定时吃三餐，三餐后不会想着吃零食，这样就避免了多余热量的摄入，有助于更好的管理好体重。

3、压力大的时候，不会情绪化进食

很多胖子喜欢情绪化进食，当感到压力大、焦虑、伤心的时候就会化悲愤为食欲，这样会导致热量摄入超标，脂肪也会堆积起来。

而瘦子不会因为压力大、无聊、孤独、焦虑、开心就疯狂吃东西，情绪不好的时候他们的食欲也会下降，反而会选择睡觉，去听歌，找朋友倾诉的方式来化解不良情绪。而这样的行为可以避免多余热量的摄入，不容易因为情绪化进食而发胖。

4、比较挑食，不喜欢太油腻的食物

胖子基本都不挑食，有的食物吃了两口觉得不好吃，会一口气吃完它，避免浪费，他们还喜欢各种油腻的食物，比如炸鸡、红烧肉、肥牛之类脂肪含量高的食物。

而瘦子往往会比较挑食，不会强迫自己吃不喜欢的食物，他们不喜欢油腻的食物，对油炸、重口味、高脂肪的菜比较克制，更偏爱清淡、原味的饮食。

平时会选择瘦肉、鱼肉之类脂肪含量低的食物，并且搭配大量蔬菜，这样一顿饭下来的热量摄入会比胖子少很多，身材自然不容易发胖。

5、有自己喜欢的运动，日常活动量高

瘦子不一定天天去健身房，但是平时很爱动，活动量往往会比胖子多一些，他们很少一坐就是几小时，会时不时起来活动一下，饭后会做做家务、拖拖地、洗碗，晚上会散散步，日常活动量比较高。

周末会约上朋友去打球、爬山或者逛街，一周下来的累计运动量往往可以达到150分钟以上，这样的人代谢水平比较旺盛，热量消耗值会比较高，身材自然不容易发胖。

6、几乎不熬夜，睡眠充足

很多胖子喜欢熬夜，睡眠时间晚会导致饥肠辘辘而吃上宵夜，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。第二天容易因为疲劳、犯困而出现报复性进食问题，身材就容易发胖。

而瘦子几乎不熬夜，比较爱睡觉，他们会在11点前睡觉，每天保证8个小时以上的睡眠，而充足睡眠有助于身体机能修复，还能避免宵夜，避免多余热量的摄入，第二天身体新陈代谢水平也会更旺盛，情绪状态也会比较好，食欲也会相对比较稳定，身材也不容易发胖。