瘦子大都有这6个共同点，学会了，你也能瘦下来

瘦子大都有的几个共同点，如果你能学会，你也能瘦下来：

共同点1、吃饭速度比较慢

细心观察你会发现，胖子吃饭速度会很快，10分钟就吃完了，而瘦子一顿饭可以吃半个小时以上，而吃饭速度太快的人更容易过量进食，导致胃容量变大。

瘦子吃饭速度比较慢，虽然一顿饭半个小时但是进食量却可能比平时减少了20%-30%以上。这是因为大脑接受饱腹信号需要20分钟以上，细嚼慢咽可以及时感知饱腹信号，热量摄入自然会得到有效控制。

共同点2、爱睡觉

胖子往往喜欢熬夜，熬夜搭配宵夜，这会导致热量转化为脂肪堆积起来，第二天容易感到无精打采，更不愿意动起来，代谢水平比较低下，身材自然更容易发胖。

而瘦子往往爱睡觉，很少熬夜，有的瘦子甚至一天要睡够10个小时，充足的睡眠可以促进生长激素分泌，降低皮质醇、饥饿素水平，第二天食欲会更稳定，身体也能更加高效运转，一天下来可以燃烧更多的热量，身材也不容易发胖。

共同点3、不爱吃零食

胖子可能无时无刻都在吃，他们可能三餐少吃了，但是三餐之余却控制不住吃各种零食、饮料。胖子总认为自己没有吃多少，但是一包薯片、一杯奶茶的热量加起来就超过了500大卡，这也导致他们的身材总是瘦不下来。

而瘦子往往不爱吃零食，而会定时吃三餐，不会饿着自己，而其他时间食欲会比较稳定，不容易因为饥肠辘辘而吃上零食，有的时候一包薯片吃了两片就放在一边了，过2天坏了直接丢垃圾桶，这种不爱吃零食的习惯，导致热量摄入得到有效控制，身材自然不容易发胖。

共同点4、很少喝饮料

胖子不爱喝水，总喜欢各种饮料，口渴了来一杯饮料，饭后来一杯饮料，而一杯饮料的热量往往不低于200大卡，摄入后血糖飙升，脂肪也容易堆积起来。

而瘦子平时很少喝含糖饮料，他们会喝温开水、茶水或者柠檬片泡水等天然、几乎无热量的饮品，避免了血糖波动，充足的水分摄入可以促进身体新陈代谢，身材自然会保持得更好。

共同点5、有自己喜欢的运动

胖子体重基数比较大，稍微动起来就满身是汗，心率加速，喘个不停，他们宁愿宅家里煲剧玩手机也不愿意动起来。

而瘦子体重负担比较轻，身体比较灵活，他们更愿意多起来活动，比如下班后去跑跑步，饭后散散步促进消化，周末约上朋友去打球爬山，这样一天下来的活动代谢往往会比较高，脂肪自然不容易堆积起来。

共同点6、不会报复性进食

胖子心情好的时候想要吃一顿大餐奖励自己，心情不好的时候要暴饮暴食一顿安慰自己，压力大的时候会通过美食来释放压力，这样的行为只会让自己囤积更多脂肪。

而瘦子往往不会因为压力或情绪波动而出现暴饮暴食问题，瘦子心情不好的时候、压力大的时候往往是吃不下的状态，他们的胃是情绪器官，导致情绪波动就会影响食欲，而不是报复性进食，这也是瘦子之所以不容易变胖的原因之一。