冬天，越冷越要健身的6个原因

冬天气温比较冷，运动的人越来越少。而冬天运动，是一项对身心健康有益的行为，长期坚持，你会收获远超其他季节的好处。

越冷越要多健身的6个原因：

1、提升免疫力

冬季是流感高发期，免疫力低下的人容易出现感冒咳嗽发烧的问题。而规律的中等强度运动能促进血液循环，让白细胞、自然杀伤细胞等“免疫卫士”在体内更活跃、巡游更迅速，能更早发现并清除病原体。

规律运动能降低身体的慢性炎症水平（慢性炎症是许多疾病的土壤），还能促进抗炎因子的释放，从而提升降低疾病发生率。

2、提升抗寒能力

冬天多运动可以提升抗寒能力，尤其是进行力量训练，能增加肌肉量。肌肉是人体最大的产热组织，可以持续散热。肌肉多的人基础代谢值往往会更高，也能有效提升御寒能力，让你不再那么怕冷。

而适量的有氧运动（如快走、慢跑）提高心肺，促进血液循环，让体温上升，手脚冰凉的状况也会改善，是抗寒的有效方式。

3、预防脂肪堆积

冬天气温比较低，人体本能地渴望高热量食物，且活动意愿降低，容易造成“摄入增加、消耗减少”的现象，脂肪就容易堆积起来。

冬天保持适量运动的人，活动代谢会明显高于久坐不动的人群，可以防止脂肪悄悄囤积。当别人一个冬天囤肉10斤、20斤的时候，你却能悄悄变瘦，来年逆袭惊艳所有人。

4、驱散冬季抑郁，改善心情

冬天是抑郁症高发的季节，冬季昼短夜长，阳光时长比较短，容易导致“季节性情绪失调”（SAD），让人情绪低落、精力不振。

而运动是打破这个循环最有力的行为干预，运动的过程中身体能促进大脑分泌内啡肽、血清素和多巴胺，让你产生积极乐观的情绪，能有效对抗抑郁和焦虑，提升抗压力，改善心理健康。

当你感觉情绪特别低落，压力比较大的时，不如让自己动起来，比如快走20分钟、开合跳10分钟，可以让你的心态变得开朗起来。

5、增强心肺功能

冬天大多数人停止了运动，而长达3个月的久坐不动，容易导致心肺功能退化，运动能力也会衰退。

寒冷环境下，身体运动需要消耗更多能量维持体温，满足运动的需求，这会使得心脏需要更努力地泵血，肺部需要更高效地工作。

冬天坚持运动的人，心肺功能会得到强化，可以减缓身体机能老化速度，体能耐力会逐渐提升，无论什么运动都能轻松驾驭。

6、磨练意志力

冬天运动是一个考验意志力的行为，大多数人被惰性战胜，无法坚持锻炼，只有少部分人坚持了下来。

而这少数坚持锻炼的人，意味着你的意志力超过了大部分人，这样的意志力跟自律能力会渗透到工作、生活的方方面面，让你更容易取得成功。