每天跑步6公里,多久可以瘦10斤?比想象中快很多

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

你喜欢跑步吗?跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每天坚持跑步6公里,看似是一个简单的日常锻炼习惯,但很多人却坚持不下来,只有少数人坚持下来了。

而长期跑步的人是格外遭人嫉妒的,因为这需要足够的毅力跟耐心,也是大多数人没有的品质。



很多人或许都抱着这样的疑问:多久才能瘦下10斤体重呢?答案可能会比你想象中的要快得多。

坚持每天跑步6公里,不仅能够有效提升心肺功能,强化体能素质,还能促进新陈代谢,加速脂肪的分解与消耗。



每天6公里的跑步距离,大概可以消耗500-600大卡的热量,而一公斤脂肪的热量是7700大卡,想要减掉10斤体重,你至少需要减掉6公斤脂肪,而这个过程中会伴随着肌肉、水分的流逝,体重下降会达到10斤左右。

而减掉6公斤脂肪,你需要消耗46200大卡,如果你每天跑步6公里,每天消耗500大卡热量,大概需要93天时间,也就是三个月左右。



如果你能同步管理好饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,学会清淡饮食,增加蔬菜、水果等低热量、高纤维食品的比例,每天少摄入500大卡热量,结合6公里的跑步训练,那么,你只需要一个半月时间就能减掉10斤体重。

看到这里,你是否有动力开启减肥呢?跑步减肥计划已经给到你了,能不能坚持下来,就靠自己了!

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