为什么健身要多撸铁?6个好处告诉你原因

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

每天投入一小时进行撸铁训练,这个看似简单的习惯,实则蕴含着诸多深远的好处。长期坚持下去,你会收获很多意想不到的惊喜。



首先,每天一小时的撸铁训练,能够有效增强肌肉力量和耐力。长期进行力量训练,肌肉纤维会变得更加粗壮有力,力量水平会慢慢提升,使得身体更具爆发力和持久力,让你在日常生活中能够轻松地应对各种挑战,在运动场上还能拥有更好的表现力。

第二,每天1小时撸铁训练,有助于塑造健美的身材。通过不同的动作可以针对性地强化身体的某些部位,比如深蹲、弓步蹲锻炼翘臀,卧推、飞鸟锻炼饱满胸肌,引体向上、硬拉、划船打造倒三角身材,提升自身魅力指数。



第三,每天1小时撸铁训练,可以提高基础代谢率。肌肉是身体的耗能组织,一公斤肌肉的热量消耗是一公斤脂肪的好几倍,力量训练有助于肌肉量的提升,可以帮你更有效地燃烧脂肪,降低发胖几率,提升减肥速度。

第四,每天1小时撸铁训练,可以提升骨密度,加强关节灵活性,减缓身体机能老化速度,帮你改善身体的柔韧性和平衡性,从而减少运动损伤的风险,这也是保持身体健康和活力的关键。



第五,每天一小时的撸铁训练,可以释放压力的良好方式。在力量训练的过程中,身体会释放出内啡肽等愉悦激素,有助于缓解焦虑和压力,让你保持积极乐观的心情,有助于培养自律和毅力等品质,让我们在面对生活中的挑战时更加从容不迫。

第六,每天1小时撸铁训练,可以减缓身体老化速度。随着年纪增长,40岁50岁后会出现明显的肌肉流失问题,而力量训练可以让肌肉生长速度大于流失速度,让你保持充沛体能,还能帮你提升免疫力,减少疾病入侵,老了以后少跑医院,不用在病床上度过,你有足够的精力跟体能去看看外面的世界,享受养老生活。



综上所述,每天一小时的撸铁训练的好处是非常多的,无论男女老手都应该重量撸铁训练。新手进行撸铁训练的时候,一定要定制适合自己的计划,要学习动作标准,不要盲目追求大负重,否则肌肉容易拉伤,这就得不偿失了。

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2024-05-19