健身不练腿，迟早会后悔！

不练腿，到了后期真的很尴尬...

无论你是任何阶段，请一定要练腿，科学练腿！

虽然练腿真的很痛苦，但作为男人来说还是必须要练的，因为练腿的重要性不是一般的大！

关于练腿，下面的几点你必须知道：

1、练腿能促进全身肌肉生长

之前就有研究显示，通过硬拉、深蹲等腿部复合动作，能影响睾固酮的分泌，对提升全身肌肉量、突破训练瓶颈也有帮助。

2、练腿能帮助燃烧更多热量

腿部训练可以带来「后燃效应」，让你在休息时同样维持较高的热量消耗。

刷脂期深蹲还可以让身体更有线条感，而不是干瘪的瘦。

想减脂的童鞋，练腿就对了！

3、让体型更匀称好看

经常蹲腿的男人，身材更运城，内方面能力的提升应该是立竿见影的！可见，不练腿，你失去的将不仅仅是肌肉维度哦！妹子练腿也可以虐出翘臀！

4、提高性能力

健身圈有一句话：男人练腿女人受不了，女人练腿男人受不了。

一方面练腿能够提高睾酮水平，另一方面练腿能增强整个下肢的力量和耐力，懂的自然懂...

5、预防衰老

年龄渐长，身体也不可避免的面临着肌肉的流失，身体力量也会减弱。而我们人体最大的肌群，就是身体的下半身肌肉群。

腿部肌群是支撑我们身体行走的动力，以及下盘稳定的关键肌群。

当你长时间不运动，不练腿，那么腿部肌肉随着年纪增长而流失，力量也会逐渐削弱。

如果年轻的时候有一个强壮的腿部，哪怕肌肉流失也不会特别严重。

虽然练腿说起来就两个字，但想每个动作练好，不让膝盖和腰椎受伤，需要专业科学的指导，很多小伙伴的膝盖伤和腰疼都是练腿练出来。

所以建议想好好加强腿部的小伙伴更加系统的学习练腿。