既然跑步能减肥，为什么还要做力量训练

很多人都知道，跑步是一种非常好的减肥运动，但是健身达人会告诉你：减肥不要只做有氧运动，加入力量训练是很有必要的，因为力量训练比跑步更加有效，还有很多其他的好处。

今天，我们就来聊一聊：为什么跑步减肥效果不如力量训练。

【原因一】力量训练能够锻炼身体肌群，增加肌肉含量，而肌肉的代谢率比脂肪高得多。这就意味着，如果你拥有更多的肌肉，你就能够在休息的时候消耗更多的热量。

相比之下，跑步只能够在运动的时候燃烧热量，无法提升肌肉含量，算起来燃烧的热量并不是很多。

【原因二】力量训练还能够提高基础代谢率，这意味着你的身体会在静止状态下消耗更多的热量。这是因为肌肉组织需要更多的能量来维持自身的生存，这有助于易瘦体质的打造。

所以，如果你希望在减肥的同时能够拥有易瘦体质，那么，加入力量训练是一个非常好的选择。

【原因三】除了减肥之外，力量训练还有很多其他的好处。

例如，力量训练可以改善身体的姿势和平衡能力，减少生活中受伤的风险。力量训练还可以提高骨密度，预防骨质疏松症，让你保持强健的体格、年轻的身体状态。力量训练还可以提高身体的力量和耐力，让你在日常生活中更加轻松自如，保持充沛活力。

综上所述，虽然跑步是一种非常好的运动，但是力量训练更加有效。

如果你希望在减肥的同时还能够塑造好身材，拥有迷人的曲线，不妨在跑步的时候，加入力量训练，比如深蹲、卧推、划船、山羊挺身、硬拉、俯卧撑之类的复合动作。相信你会发现，它会给你带来意想不到的好处！