3天碳循环减肥法食谱,半个月从120斤减到了94斤!

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

为什么努力减肥,体重却不下降?可能是你方法错了。减肥不要只会傻傻节食饿肚子了,我们要学会聪明的吃,让你边吃边瘦下来。

减肥的人,不妨试试这个3天碳循环食谱,第一天高碳水,第二天低碳水,第三天无碳水,一位小姐姐坚持了半个月,体重从120斤减到了94斤,减掉了26斤体重。



我们来看看具体的碳水循环食谱:

第一天:高碳水日

早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包

午餐:一拳头白灼虾+2拳头高纤维蔬菜+一拳头糙米饭

晚餐:一拳头清蒸鱼+2拳头高纤维蔬菜+半个蒸土豆



第二天:低碳水日

早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+一片全麦面包

午餐:2拳头西兰花炒胡萝卜+半个蒸红薯

晚餐:一拳头白灼虾+一拳头高纤维蔬菜



第三天:无碳水日

早餐:2个水煮蛋+一杯纯牛奶+一小碗水煮蔬菜

午餐:一块水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜

晚餐:一拳头清蒸鱼+一拳头高纤维蔬菜



一个碳循环是3天,2个碳循环是6天,到了第七天可以可以正常饮食,吃点自己喜欢的食物,但是晚上18点后就不要进食了。

备注:1、高纤维蔬菜可以选择白菜、甘蓝、芹菜、生菜、上海青、芥兰、西洋菜、空心菜、番茄、芦笋等。

2、每天喝水量在2L以上,多个时间段补充为宜,不要喝冷水,而要选择温开水,晚上21点后就不要喝水了。



这个食谱坚持2周,看看你能掉秤多少斤?一起留言告诉小编吧!

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