9个关于健康的测试，能达到6条，说明你很健康

这9条反映身体健康状态的测试，若能达到6条，说明你很健康：

1、排便、排尿正常

排便、排尿正常意味着身体代谢系统正常运转。如果你出现便秘问题，意味着毒素会积累在肠道，进而影响健康，尿液颜色过剩或者排尿困难，意味着泌尿系统出现问题。

一个人1-3天排便一次，每天排尿3-6次，夜间起夜次数不超过2次，意味着泌尿系统、排泄系统都是比较健康的。

2、头发浓密有光泽，不易掉发断发。

中医认为，头发的状况与肾脏和气血密切相关。头发好，说明身体的内在环境良好。而很多人到了中年，出现地中海、掉发等问题，发际线越来越高，发缝也越来越宽。

如果你拥有一头浓密有光泽的头发，且没有过量掉发、短发的烦恼，意味着精气血比较充足，身体很健康。

3、体重在标准范围。

近几年我国的超重跟肥胖人群呈现上升趋势，超过了50%，而体重超标意味着体内脂肪量超标，过多的脂肪会增加体重负担，还会诱发多种健康疾病，严重威胁健康跟寿命。

体重指数（BMI）的计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）²。一般来说，成人的正常范围是18.5到23.9。体重指数低于18.5可能表示体重过轻，而高于23.9可能表示超重或肥胖，需要进行减肥。

4、三高在正常范围。

心脑血管就像身体的“交通要道”，三高异常就像是道路上的“路障”，会影响血液的正常流动，导致各种心脑血管疾病。

数据显示，我国三高人群数量庞大，很多疾病都与三高异常有关。而控制好三高就能大大降低患病风险。

如果你没有三高的问题，高血压、高血脂、高血糖在正常范围，意味着你的健康指数达到了合格的标准。

5、睡眠质量好，不易失眠、多梦

睡眠质量对于健康的影响也是紧密联系的。在睡眠中，身体会进行自我修复和调整，大脑也会整理一天的信息，第二天才能拥有更好的精力跟记忆力。

如果长期睡眠不好，身体的各项机能都会受到影响，免疫力也会下降，思维敏捷性也会受到影响。如果你的睡眠质量比较好，不易失眠、多梦，可以一觉到天亮，意味着你的健康是比较好的。

6、情绪比较稳定，不易焦虑、易怒、抑郁

现代社会压力大，很多人都被各种负面情绪所困扰。长期的焦虑、抑郁等情绪不仅会影响我们的心情，还会对身体造成伤害。

如果你的情绪比较稳定，不易焦虑、易怒、抑郁，说明你的心理比较健康，抗压能力比较强，相当于拥有了一个强大的心理盾牌，能更好地应对生活中的各种挑战。

7、一口气爬六楼不气喘

爬楼梯是一种简单有效的有氧运动，能考验心肺的耐力和功能。如果爬几层楼就气喘吁吁，那可能说明心肺功能有待提高。一口气爬六楼不气喘，这说明你的心肺功能不错，身体机能比较年轻、健康。

8、一分钟内完成20个深蹲

深蹲考验的是下肢力量、爆发力跟稳定性，随着年龄的增长，身上肌肉会流失，力量就会削弱，双腿就会逐渐变得无力。如果你能在一分钟内完成20个深蹲，意味着下肢力量是合格的。

9、没有烟酒等不良嗜好

抽烟喝酒的人会增加癌症、肝脏疾病的发生率，香烟中的尼古丁、焦油等成分会损害呼吸系统，增加患肺癌等疾病的风险；酒精则会对肝脏、肠胃等器官造成损伤。

如果你没有烟酒的不良嗜好，意味着降低了疾病的发生率，健康状态超过了喝酒抽烟人群。

总结：能做到其中 6 条或以上，说明你整体健康状态很不错！

如果能达到 7～9 条，说明你不仅身体健康，而且自律、有活力，属于“健康达人”级别！
如果只达到 3～4 条，也完全不必焦虑，健康是可以逐步改善的，关键是从当下开始行动！