减重后血脂反而升高，问题出在哪

体重降了，复查血脂却发现低密度脂蛋白升高，这种情况并不少见。多数与减重期的饮食结构有关。

1、三种常见原因

一是极低碳水、高脂肪饮食，饱和脂肪比例过高；二是减重过快，脂肪分解释放进入血液；三是蛋白来源以加工肉为主，带入较多饱和脂肪。

2、怎么调整

脂肪占总热量25%到30%，其中饱和脂肪低于10%；用鱼、豆制品、去皮禽肉替代加工肉；每天一份深海鱼或一小把坚果。

3、复查节奏

减重三个月后复查血脂，避免在快速减重期抽血。若持续异常，需就医评估，不要自行停药。

4、常见问题

Q：吃鸡蛋会升血脂吗？A：多数人每天1到2个无碍。

Q：橄榄油可以多放吗？A：也要控量，每天25到30克。

Q：血脂高还能减重吗？A：能，调整结构比停减更重要。

5、小结

减重期别只顾热量，脂肪来源同样决定血脂走向。