人到中年：为什么你看起来显年轻？

人到中年：为什么你看起来显年轻？

1、心态年轻

正所谓笑一笑，十年少。一个人总是焦虑、急躁、抑郁，会促进皮质醇水平的提升，这种激素会降低免疫力，加速身体老化速度。

而情绪稳定，积极乐观的人，凡事不容易较真，拥有豁达的心态。他们热爱生活，平时经常笑呵呵的，减少"苦相纹"形成，人看起来也会更年轻。

2、吃得健康

不同饮食爱好，会影响皮肤情况跟身体健康水平。平时喜欢吃油炸食品、膨化食品的人，会促发慢性炎症，不利于健康，而腌制食品，比如腊肉、咸菜，具有高钠的特点，会加速皮肤脱水，加速身体衰老速度。

而平时爱吃蔬菜的人，比如，每天摄入300克深色蔬菜（蓝莓、紫甘蓝、菠菜），可以减少细胞氧化损伤，延缓皮肤和器官衰老。

而优质蛋白的摄入，比如：三文鱼（富含Omega-3）、豆类（植物雌激素），帮助维持皮肤弹性，维生素C（柑橘、猕猴桃）促进胶原合成，锌（牡蛎、南瓜籽）修复皮肤屏障，保持更好的肌肤状态。

3、热爱运动

运动与不运动的人，长期以往吃，二者的差别是很大的。随着年纪的增长，身体各方面机能开始退化，肌肉开始流失，皮肤胶原蛋白加速流失，皱纹、皮肤松弛问题也会随之出现。

而运动是最好的防腐剂，天然无副作用。保持适量的运动健身可以强身健体，心肺功能会得到强化，让你的身体年龄保持逆龄状态。

运动锻炼还能促进细胞再生，阻止肌肉流失问题，从而减缓细纹、松弛问题的出现，让你保持冻龄颜值，有效抵抗衰老速度。

4、睡眠质量好，不熬夜

你知道吗，晚上10点-凌晨2点是皮肤修复的黄金时段，此时生长激素分泌最旺盛，促进胶原蛋白合成，减少皱纹。

熬夜晚睡的人，看起来会比11点前睡觉的人更显年轻。熬夜会让你出现黑眼圈，细纹也会更快出现。而规律早睡可以稳定褪黑素的坟墓，褪黑素不仅是助眠激素，还是强力抗氧化剂，能中和皮肤自由基，延缓衰老。

坚持11点前睡觉的人，并且每天睡7个小时以上，相当于是敷面膜，让你的皮肤保持更好的状态。

5、不爱吃甜食

数据表明：糖分刺激胰岛素飙升，引发慢性炎症，导致痘痘、毛孔粗大、暗沉。喜欢高糖饮食会引发“糖化反应”，导致皮肤暗黄、松弛，看起来会显老。

建议，平时警惕调味料（番茄酱、沙拉酱）、加工食品（饼干、饮料）、“健康”零食（果脯、风味酸奶）。

饮食方面，选择低GI值食物，燕麦、糙米、豆类（血糖生成指数低）替代精制碳水，水果选择莓果（蓝莓、草莓）、苹果、梨（替代西瓜、荔枝等高糖水果），能减少面部“黄气”。