11条关于减肥的日常小偏方，动力感+仪式感+力量感

1-吃饭数米粒

2-墙上贴着我的偶像

3-每天快走3个小时

4-年后蔬菜汁轻断食啊

5-刮油汤怎么做

6-用钱来激励自己

7-控糖小天才

8-储蓄罐的存钱之旅

9-全身镜让你保持肥肉清醒

10-买一套好看的健身内衣

11-专心搞钱

1-吃饭数米粒

“我吃饭就是数米粒子吃的，每次吃饭就是一颗颗米粒数着吃，每次筷子上蘸1-2颗米粒，然后慢慢咀嚼。

这是因为我从前有个阿姨去山上习得辟谷，辟谷期间会要求他们品尝一颗花生或者核桃，很慢很慢的吃，就那么小小的一颗，吃个十几分钟，一点点咀嚼，一点点感受。回来后她和我说了这个故事。

于是现在的我吃起来东西，也很慢，尤其吃午餐吃饭时，我很慢的吃米饭，一顿饭能吃个半个小时不说，而且米饭最多吃半碗。

虽然在外人看起来很矫情，但是瘦下去真的很管用的。

阿姨还说，不管吃什么都要内心平和，不要总觉得这是最后一顿，逮着死吃。只有内心平和，一点点食物就会给你很充实的能量。”

2-墙上贴着我的偶像

“每个人都会有减肥失去动力的时候吧，就是减着减着忽然减不动了，可能是从你吃了一顿炸鸡开始，可能是从你吃了一顿烤肉开始，总会忽然泄气的。

我在房间的墙上贴了一张纸，上面写着95斤，旁边还挂了一张迪丽热巴的照片。

迪丽热巴的样子真真是我喜欢的样子，我的身材比例也还行，也是手长脚长的，就是胖。所以我想如果我瘦下去了，身材肯定也好看。

每当我减重减不动的时候，就看看迪丽热巴的身材，我就会觉得，为什么不努力点，努力靠近自己喜欢的样子呢？

95斤啊，这就是我以后的样子啊。我一定可以做到的。

相信我，每个人减肥都需要人生动力的，也许是你最喜欢的明星的样子，也许是一张你最喜欢的身材海报，也许是你最觉得自己最瘦时最好看的样子（没错，你也可以把自己最瘦时期的样子打印出来，挂在墙上）。”

3-每天快走1个小时

“我有个朋友姓方，他说他在网上看到一个贴子，一男子300斤，辞职减肥，每天快走40公里，8个月后体重到达150斤。

我当时还默默计算了下40公里是多少，大概就是一个二线城市从东到西的距离了。步行大概需要8-10个小时。我觉得都赶上徒步暴走了。

于是这位方姓朋友也开始快走减肥，他体重是250斤，每天快走大约4个小时，差不多3万步，第一个月瘦了20斤，第二个月瘦了15斤。

我某天和他一起快走了2个小时，大概2万步左右，第二天早上6点多就饿了，小腹坦荡荡的，排便特别麻溜，还惊奇的发现脸颊瘦了一圈。

就是有点费腿，腿酸的很。不过快走真的能减肥啊，我也决定每天晚上快走个1个小时。毕竟冬天啊~跑步比较费劲啊~

每天快走1个小时，争取养成巴掌脸，A4腰。”

4-年后蔬菜汁轻断食啊

“过年吧，是我一年中最最最容易长胖的时候，差不多一个年，7天起码能胖5-6斤。反正家庭和朋友聚餐，就是吃吃吃，喝喝喝。

节后怎么恢复从前的体重呢，自然是要轻断食了。反正我是喝三天果汁，我的体重差不多就能回落到从前了。

有时候自己榨汁，车厘子+牛奶 / 苹果+牛奶 / 草莓+牛奶这几个都是我的水果汁的配置。

蔬菜汁我就买日本野菜汁，味道还是不错的，20多种蔬菜+N种水果。

蔬菜：胡萝卜、青椒、菠菜、芦笋、油菜、水芹、南瓜、紫甘蓝、西兰花、孢子甘蓝、根用甜菜、紫苏、芹菜、生菜、白菜、羽衣甘蓝、欧芹、茄子、洋葱、白萝卜、结球甘蓝等；水果：苹果、橙子、柠檬等。

轻断食期间每天喝个2000ml吧，基本上一天1-2斤的掉。喝个3-5天，体重基本就回到从前了。其他时候就躺着，别动，别费脑，也别费体力就好。

5-刮油汤怎么做

“年后一定要喝刮油汤啊，你趁着肉没长牢固赶紧刮刮油，不然等过完年了，肉肉都长牢固了，还怎么减呢？啊喂！

给大家介绍3款我常常喝的刮油汤：

第1款：蔬菜大杂烩汤。木耳、卷心菜、白菜、洋葱、金针菇、番茄煮一锅炖汤，放点生抽、醋、油、白胡椒粉就可以了。

第2款：红豆薏仁汤。红豆和薏米泡一会，煮的软烂一些，水量可以稍微多一些，煮20分钟左右就好，去掉内容，只喝汤，刮油效果也很好。

第3款：水煮苹果刮油汤。苹果切片，放入3颗红枣，1片薯片，一点点枸杞，煮10分钟就好了。然后喝汤不吃货。”

这3款刮油汤我都墙裂式推荐，过完年了，就别胡吃海塞了，我们都需要还债，今天不还债明天也要还债，好好的喝几天刮油汤，比你的脑满肥肠赶紧刮一刮。。。”

6-用钱来激励自己

“我之前瘦了60斤下去完全是用钱在激励自己。我那时候大概170斤，减重到了110斤。

第一个20斤时，我奖励了自己一台几百块的咖啡机；

第二个10斤时，我奖励了自己一顿扶墙出的自助餐；

第三个10斤，我给自己定的目标是一张3000的美容院的卡，我觉得好不容易瘦下去了，身材好了，那皮肤也要好；

第四个10斤，我奖励了自己一件闪闪发光特别好看的S码的连衣裙，斥巨资1000块买的，我知道我是穿不上的，所以我得继续努力，不然就浪费这么贵这么好看的仙女裙了；

第五个10斤，我和自己说，做到了话就去做个双眼皮，也很贵的，5000多，但是我还是做到了；

最后我的目标是100斤，还有10斤，等我减下去了这最后的10斤，我就奖励自己一个预算在3000以内的旅游，去拍很多照片。

这些东西其实都是我想要的，非常想要的，但是有时候那一瞬间觉得自己好胖，好丑，不配！

于是我就慢慢减肥，让自己瘦下去，变美，变好看，忽然间就觉得自己应该更好一些，所以买了好看的衣服，积极护肤，微整下，然后想拍好多照片记录下此时此刻努力争取的自己。

其实我觉得能够奖励自己的这个方式，就像打游戏一样，为什么很多人喜欢打游戏啊，因为回报周期很短，你可能玩20分钟就赢了，就会得到某个奖励或升级。

而减肥也可以采取这个方式的，让自己的减肥变成一场有回报的游戏，这样你会更加有动力去做的。”

7-控糖小天才

“糖是那么的美好啊，感觉吧如果不喝奶茶，不吃面包，不吃甜品，我生而为人，还有啥乐趣啊？？？（这也是我胖我肥我壮的根源）

可是糖又是那么糟糕，让人皮肤加速氧化衰老，暗黄长痘长皱纹，还会导致各种疾病，发胖。让人心碎。

直到前段时间，我看到一条新闻，澳大利亚的一位70岁的老太太，戒糖28年，外表看起来格外年轻，年轻到我惊呆了，看起来就像40多岁一样。

当时一瞬间就感觉被击中了，所以就想一想，哪怕是不为了减肥，为了健康为了年轻呢，试试看少吃糖呢？

于是我就慢慢降低自己吃糖的频次，原来吧一周每天早餐都是蛋糕，一周起码2杯奶茶起。现在的话就控制到了一个月一个大欧包和一杯奶茶。

我真是个控糖小天才啊！现在的我感觉皮肤透亮了不少，真的是透亮。以前比较暗沉，现在感觉都白了。

不知道我70岁的时候会不会和图片中这个70岁的奶奶一样，那么的年轻显嫩啊。”

8-储蓄罐的存钱之旅

“我买了个很大的储蓄罐，用来存下我不该吃的东西的钱。

比如我现在很想吃炸鸡，我就去饿了么上看看，然后想一想自己是不是真的想吃，如果是的话就点，如果不是的话，我就在便签上写下22元，然后投到储蓄罐里。

有时候想吃烤肉，想吃串串，也这样写下金额，投进去。到月底看看我的储蓄罐里有多少钱，差不多多的时候有2000，少的时候也有500块。可能是因为每天都想吃点个啥。

不过实在想吃的，热量也不高的，比如火锅啊、粤菜啊还是照常去吃。但凡是那些热量比较高，容易让我胡吃海喝的，我就要纠结下，看看是否要吃。

这样存啊存，存钱太管用了！尤其是对于我现在工资就8000多来说，不知不觉一年就存了有1万多，这个钱既没有乱吃花了，也不需要因为乱吃皮肤差买贵的护肤品或保健品或者报健身房。

冥冥之中感觉省了更多钱。其实这也是自律即自由，自我约束即更大的金钱只有啊。

存下来的钱，到时候可以去旅游下，或者留着钱存首付。”

9-全身镜让你保持肥肉清醒

“全身镜全身镜全身镜，魔咒一样的全身镜。我以前住的一个房子就是四面墙都是全身镜，每天无时无地都能照到自己，看到自己的胳膊、大腿有多粗，屁股有多肉，整个人仪态有多垮。

所以那时候就减肥、塑形、调整仪态，我甚至有时候晚上吃多了，懒得运动，就站在瑜伽垫上，对着镜子这样原地踏步踏一个小时，当做消耗。

就是保持着无时无刻的对自己丑有着绝对清醒的认知的状态下，我用了3个月减了30斤。

基本上每天回家看到自己的一张大脸，一张月半甚至，我就不想吃饭了，然后出去跑步，跳绳，打羽毛球，下雨天就跳操、原地踏步踏。

然后的我瘦下来就像刀削面一样，一路飞奔掉秤。

所以仙女姐妹们，赶紧买个全身镜，很多时候你不减肥是因为你感觉吧自己也不是很胖。可是你去商场买衣服，对着镜子照来照去，你发现这衣服你穿了显腿粗，显腰粗，你才会意识到自己要减肥了。

不如家里买个大的全身镜，这样子每天都会看到自己的赘肉，让自己的肥肉保持清醒，你才有减肥的动力的！

买个大大大的全身镜，尤其是夏天穿得很少，你看着自己的肉在颤抖，你会非常非常的烦躁，然后剧烈剧烈的迫切想瘦，于是你就瘦了！”

10-买一套好看的健身内衣

“懒人们，买一套好看的健身内衣吧。如果你去运动，没有合适的衣服，你又不想出门了，买一套好看的健身服，这样会感觉有点仪式感。

很多人说，我现在身材好差，我喜欢穿宽松的运动服，这样不会有人注意到我的身材，穿紧身的运动服别人都看我，我觉得自卑。

（emm...好像也有道理）。

我觉得：

- 去健身是自己的事情，大家谁都不认识谁，有啥要紧的。

- 健身房里的胖子多了去了，你也不是唯一。

- 自己的身材也在变好ing，是值得开心的呀。

- 再不济，在家里或者户外运动的时候穿呢。

只有弱者才总是给自己找理由，强者都在努力行动了！

买一套好看的衣服，然后督促自己常常去运动，绝对是事半功倍的。”

11-专心搞钱

小姐姐们，最后一条是观音推荐你们的。专心搞钱的人食欲都很冲淡的。

这里要说下一个概念——心流，当我们专注于做自己喜欢的事情时，或把能力发挥到极致的时候，就会产生心流。

你想一想，是不是的？

当你坐在考场里考试2个小时、冥思苦想时，

当你沉静玩狼人杀、寻找逻辑时，

当你一心一意的写作，遣词造句时，

当你在看一个紧张刺激的悬疑片时，

你全神贯注了，忽视周围的东西，你就会产生心流。

所以啊，你想一想，你是不是某个下午都聚精会神的在做什么，甚至一天都在忙什么，竟然都不觉得饿，只有到了闲下来的时候，才发现好饿，我该吃饭了。

而你再想一下，是不是在家里翘着二郎腿，干啥都无聊，于是不停的找东西吃，一会看电视，一会玩游戏，一会吃东西，一会刷大众点评美食。

那是因为你没有在做令自己全身心投入的事情，没有感觉到专注和快乐，所以你没有产生心流，没有忘记周围的东西。

所以我觉得搞学习，搞事业，搞钱吧。因为搞钱最真实，搞钱最充实。

如果你已经很有钱了，那就搞对象，搞护肤，搞兴趣爱好去也可。

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