11条关于减肥的日常小偏方,动力感+仪式感+力量感

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  • 来源:我要飞吧减肥网

1-吃饭数米粒

2-墙上贴着我的偶像

3-每天快走3个小时

4-年后蔬菜汁轻断食

5-刮怎么做

6-用钱来激励自己

7-控小天才

8-储蓄罐的存钱之旅

9-全身镜让你保持肥肉清醒

10-买一套好看的健身内衣

11-专心搞钱

1-吃饭数米粒

“我吃饭就是数米粒子吃的,每次吃饭就是一颗颗米粒数着吃,每次筷子上蘸1-2颗米粒,然后慢慢咀嚼。

这是因为我从前有个阿姨去山上习得辟谷,辟谷期间会要求他们品尝一颗花生或者,很慢很慢的吃,就那么小小的一颗,吃个十几分钟,一点点咀嚼,一点点感受。回来后她和我说了这个故事。

于是现在的我吃起来东西,也很慢,尤其吃午餐吃饭时,我很慢的吃米饭一顿饭能吃个半个小时不说,而且米饭最多吃半碗。

虽然在外人看起来很矫情,但是瘦下去真的很管用的。

阿姨还说,不管吃什么都要内心平和,不要总觉得这是最后一顿,逮着死吃。只有内心平和,一点点食物就会给你很充实的能量。”

2-墙上贴着我的偶像

“每个人都会有减肥失去动力的时候吧,就是减着减着忽然减不动了,可能是从你吃了一顿炸鸡开始,可能是从你吃了一顿烤肉开始,总会忽然泄气的。

我在房间的墙上贴了一张纸,上面写着95斤,旁边还挂了一张迪丽热巴的照片。

迪丽热巴的样子真真是我喜欢的样子,我的身材比例也还行,也是手长脚长的,就是胖。所以我想如果我瘦下去了,身材肯定也好看。

每当我减重减不动的时候,就看看迪丽热巴的身材,我就会觉得,为什么不努力点,努力靠近自己喜欢的样子呢?

95斤啊,这就是我以后的样子啊。我一定可以做到的。

相信我,每个人减肥都需要人生动力的,也许是你最喜欢的明星的样子,也许是一张你最喜欢的身材海报,也许是你最觉得自己最瘦时最好看的样子(没错,你也可以把自己最瘦时期的样子打印出来,挂在墙上)。”

3-每天快走1个小时

“我有个朋友姓方,他说他在网上看到一个贴子,一男子300斤,辞职减肥,每天快走40公里,8个月后体重到达150斤。

我当时还默默计算了下40公里是多少,大概就是一个二线城市从东到西的距离了。步行大概需要8-10个小时。我觉得都赶上徒步暴走了。

于是这位方姓朋友也开始快走减肥,他体重是250斤,每天快走大约4个小时,差不多3万步,一个月瘦了20斤,第二个月瘦了15斤。

我某天和他一起快走了2个小时,大概2万步左右,第二天早上6点多就饿了,小腹坦荡荡的,排便特别麻溜,还惊奇的发现脸颊瘦了一圈。

就是有点费腿,腿酸的很。不过快走真的能减肥啊,我也决定每天晚上快走个1个小时。毕竟冬天啊~跑步比较费劲啊~

每天快走1个小时,争取养成巴掌脸,A4腰。”

4-年后蔬菜汁轻断食

“过年吧,是我一年中最最最容易长胖的时候,差不多一个年,7天起码能胖5-6斤。反正家庭和朋友聚餐,就是吃吃吃,喝喝喝。

节后怎么恢复从前的体重呢,自然是要轻断食了。反正我是喝三天果汁,我的体重差不多就能回落到从前了。

有时候自己榨汁车厘子+牛奶 / 苹果+牛奶 / 草莓+牛奶这几个都是我的水果汁的配置。

蔬菜汁我就买日本野菜汁,味道还是不错的,20多种蔬菜+N种水果。

蔬菜:胡萝卜、青椒、菠菜、芦笋、油菜、水芹、南瓜、紫甘蓝、西兰花、孢子甘蓝、根用甜菜、紫苏、芹菜、生菜、白菜、羽衣甘蓝、欧芹、茄子、洋葱、白萝卜、结球甘蓝等;水果:苹果、橙子、柠檬等。

轻断食期间每天喝个2000ml吧,基本上一天1-2斤的掉。喝个3-5天,体重基本就回到从前了。其他时候就躺着,别动,别费脑,也别费体力就好。

5-刮油汤怎么做

“年后一定要喝刮油汤啊,你趁着肉没长牢固赶紧刮刮油,不然等过完年了,肉肉都长牢固了,还怎么减呢?啊喂!

给大家介绍3款我常常喝的刮油汤:

第1款:蔬菜大杂烩汤。木耳卷心菜、白菜、洋葱、金针菇、番茄煮一锅炖汤,放点生抽、醋、油、白胡椒粉就可以了。

第2款:红薏仁汤。红豆和薏米泡一会,煮的软烂一些,水量可以稍微多一些,煮20分钟左右就好,去掉内容,只喝汤,刮油效果也很好。

第3款:水煮苹果刮油汤。苹果切片,放入3颗红枣,1片薯片,一点点枸杞,煮10分钟就好了。然后喝汤不吃货。”

这3款刮油汤我都墙裂式推荐,过完年了,就别胡吃海塞了,我们都需要还债,今天不还债明天也要还债,好好的喝几天刮油汤,比你的脑满肥肠赶紧刮一刮。。。”

6-用钱来激励自己

“我之前瘦了60斤下去完全是用钱在激励自己。我那时候大概170斤,减重到了110斤。

第一个20斤时,我奖励了自己一台几百块的咖啡机;

第二个10斤时,我奖励了自己一顿扶墙出的自助餐;

第三个10斤,我给自己定的目标是一张3000的美容院的卡,我觉得好不容易瘦下去了,身材好了,那皮肤也要好;

第四个10斤,我奖励了自己一件闪闪发光特别好看的S码的连衣裙,斥巨资1000块买的,我知道我是穿不上的,所以我得继续努力,不然就浪费这么贵这么好看的仙女裙了;

第五个10斤,我和自己说,做到了话就去做个双眼皮,也很贵的,5000多,但是我还是做到了;

最后我的目标是100斤,还有10斤,等我减下去了这最后的10斤,我就奖励自己一个预算在3000以内的旅游,去拍很多照片。

这些东西其实都是我想要的,非常想要的,但是有时候那一瞬间觉得自己好胖,好丑,不配!

于是我就慢慢减肥,让自己瘦下去,变美,变好看,忽然间就觉得自己应该更好一些,所以买了好看的衣服,积极护肤,微整下,然后想拍好多照片记录下此时此刻努力争取的自己。

其实我觉得能够奖励自己的这个方式,就像打游戏一样,为什么很多人喜欢打游戏啊,因为回报周期很短,你可能玩20分钟就赢了,就会得到某个奖励或升级。

而减肥也可以采取这个方式的,让自己的减肥变成一场有回报的游戏,这样你会更加有动力去做的。”

7-控糖小天才

“糖是那么的美好啊,感觉吧如果不喝奶,不吃面包,不吃甜品,我生而为人,还有啥乐趣啊???(这也是我胖我肥我壮的根源)

可是糖又是那么糟糕,让人皮肤加速氧化衰老,暗黄长痘皱纹,还会导致各种疾病,发胖让人心碎。

直到前段时间,我看到一条新闻,澳大利亚的一位70岁的老太太,戒糖28年,外表看起来格外年轻,年轻到我惊呆了,看起来就像40多岁一样。

当时一瞬间就感觉被击中了,所以就想一想,哪怕是不为了减肥,为了健康为了年轻呢,试试看少吃糖呢?

于是我就慢慢降低自己吃糖的频次,原来吧一周每天早餐都是蛋糕,一周起码2杯奶茶起。现在的话就控制到了一个月一个大欧包和一杯奶茶。

我真是个控糖小天才啊!现在的我感觉皮肤透亮了不少,真的是透亮。以前比较暗沉,现在感觉都白了。

不知道我70岁的时候会不会和图片中这个70岁的奶奶一样,那么的年轻显嫩啊。”

8-储蓄罐的存钱之旅

“我买了个很大的储蓄罐,用来存下我不该吃的东西的钱。

比如我现在很想吃炸鸡,我就去饿了么上看看,然后想一想自己是不是真的想吃,如果是的话就点,如果不是的话,我就在便签上写下22元,然后投到储蓄罐里。

有时候想吃烤肉,想吃串串,也这样写下金额,投进去。到月底看看我的储蓄罐里有多少钱,差不多多的时候有2000,少的时候也有500块。可能是因为每天都想吃点个啥。

不过实在想吃的,热量也不高的,比如火锅啊、粤菜啊还是照常去吃。但凡是那些热量比较高,容易让我胡吃海喝的,我就要纠结下,看看是否要吃。

这样存啊存,存钱太管用了!尤其是对于我现在工资就8000多来说,不知不觉一年就存了有1万多,这个钱既没有乱吃花了,也不需要因为乱吃皮肤差买贵的护肤品或保健品或者报健身房

冥冥之中感觉省了更多钱。其实这也是自律即自由,自我约束即更大的金钱只有啊。

存下来的钱,到时候可以去旅游下,或者留着钱存首付。”

9-全身镜让你保持肥肉清醒

“全身镜全身镜全身镜,魔咒一样的全身镜。我以前住的一个房子就是四面墙都是全身镜,每天无时无地都能照到自己,看到自己的胳膊、大腿有多粗,屁股有多肉,整个人仪态有多垮。

所以那时候就减肥、塑形、调整仪态,我甚至有时候晚上吃多了,懒得运动,就站在瑜伽垫上,对着镜子这样原地踏步踏一个小时,当做消耗。

就是保持着无时无刻的对自己丑有着绝对清醒的认知的状态下,我用了3个月减了30斤。

基本上每天回家看到自己的一张大脸,一张月半甚至,我就不想吃饭了,然后出去跑步,跳绳,打羽毛球,下雨天就跳操、原地踏步踏。

然后的我瘦下来就像刀削面一样,一路飞奔掉秤。

所以仙女姐妹们,赶紧买个全身镜,很多时候你不减肥是因为你感觉吧自己也不是很胖。可是你去商场买衣服,对着镜子照来照去,你发现这衣服你穿了显腿粗,显腰粗,你才会意识到自己要减肥了。

不如家里买个大的全身镜,这样子每天都会看到自己的赘肉,让自己的肥肉保持清醒,你才有减肥的动力的!

买个大大大的全身镜,尤其是夏天穿得很少,你看着自己的肉在颤抖,你会非常非常的烦躁,然后剧烈剧烈的迫切想瘦,于是你就瘦了!”

10-买一套好看的健身内衣

懒人们,买一套好看的健身内衣吧。如果你去运动,没有合适的衣服,你又不想出门了,买一套好看的健身服,这样会感觉有点仪式感。

很多人说,我现在身材好差,我喜欢穿宽松的运动服,这样不会有人注意到我的身材,穿紧身的运动服别人都看我,我觉得自卑。

(emm...好像也有道理)。

我觉得:

- 去健身是自己的事情,大家谁都不认识谁,有啥要紧的。

- 健身房里的胖子多了去了,你也不是唯一。

- 自己的身材也在变好ing,是值得开心的呀。

- 再不济,在家里或者户外运动的时候穿呢。

只有弱者才总是给自己找理由,强者都在努力行动了!

买一套好看的衣服,然后督促自己常常去运动,绝对是事半功倍的。”

11-专心搞钱

小姐姐们,最后一条是观音推荐你们的。专心搞钱的人食欲都很冲淡的。

这里要说下一个概念——心流,当我们专注于做自己喜欢的事情时,或把能力发挥到极致的时候,就会产生心流。

你想一想,是不是的?

当你坐在考场里考试2个小时、冥思苦想时,

当你沉静玩狼人杀、寻找逻辑时,

当你一心一意的写作,遣词造句时,

当你在看一个紧张刺激的悬疑片时,

你全神贯注了,忽视周围的东西,你就会产生心流。

所以啊,你想一想,你是不是某个下午都聚精会神的在做什么,甚至一天都在忙什么,竟然都不觉得饿,只有到了闲下来的时候,才发现好饿,我该吃饭了。

而你再想一下,是不是在家里翘着二郎腿,干啥都无聊,于是不停的找东西吃,一会看电视,一会玩游戏,一会吃东西,一会刷大众点评美食

那是因为你没有在做令自己全身心投入的事情,没有感觉到专注和快乐,所以你没有产生心流,没有忘记周围的东西。

所以我觉得搞学习,搞事业,搞钱吧。因为搞钱最真实,搞钱最充实。

如果你已经很有钱了,那就搞对象,搞护肤,搞兴趣爱好去也可。

公众号——大瘦教

1. 减肥

暴食、断食、复食、反弹平台期、控制食欲、运动、戒断、辟谷、催吐、体脂率,基础代谢身体体质、低卡饮食代餐食物、减肥零食

2.情绪

饮食习惯,情绪,意志力,自控力,正念饮食,进食障碍,情绪管理,时间管理。

3.健身

科学减脂有氧运动、无氧运动、局部瘦身、九种体质分析,体质调理,时令养生,低GI食物。

4.明星减肥

明星保持体重方法,演员减重方法,超模食谱,模特的饮食方式,网红减肥方法,韩国艺人体型管理。等等

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2021-04-06

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