减脂期千万不要碰的食物

友友们，减肥减脂最忌讳的可能就是吃了不该吃的食物，一不小心就吃了涨脂长肉的食物，我总结了这几个类别的食物，减肥减脂的友友们，一定要避开。

1、劣质碳水

是指经过深加工或者是精加工之后的碳水食物。这种食物含维生素矿物质,膳食纤维都很少, 热量超高,很容易被身体吸收,转化为糖分和脂肪,从而导致发胖。例如：泡面、披萨、烤冷面、手抓饼、肉夹馍、酱香饼等食物。

2、快碳

快碳是能够快速释放热量的碳水化合物。

香蕉、白米饭、白面、马铃薯、葡萄干等食品都属于快碳食物。一般来说，碳水化合物含量高的食物，在进入消化道后都会迅速转化成葡萄糖，使血糖在短时间内有较大的波动，这类食物就叫快碳食物。包括：螺蛳粉、炒饭、葱油饼、炒面、酸辣粉等食物。

3、高油快碳食物

这一类食物一般包括：肉包子，薯条，油条，地三鲜、拌面、煲仔饭、炸串等。

4、高油高盐食物

这类食物最能满足我们的味蕾，一不小心就吃撑，包括：红油火锅、麻辣香锅、鱼香肉丝、烧烤、炸鸡、水煮肉片、毛血旺等。

5、高油高糖食物

这类食物包括：糖醋排骨、月饼、泡芙、麻花、红烧肉、蛋黄酥等。说实话，我个人很难戒掉这类食物。

6、高糖食物

这类就是一不小心就会碰上，包括：奶茶、可乐、甜甜圈、柿饼、奶油蛋糕、冰淇淋等。

还是那句话，所有减肥减脂都要在身体允许，健康的情况下选择方法。不要钻牛角尖哦。