天热瘦得慢?腰腹赘肉怎么破?每天这样吃,简单美味还瘦身!

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  • 来源:我要飞吧减肥网

前几天我和办公室的妹纸们正讨论要不要去海边游玩呢?没想到有几个妹纸纷纷摇头,强烈要求过段时间再去。为什么呢?因为要先减肥,才能穿比基尼啊!

常言道:4月不减肥,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥!10月相亲累,11月无人陪,12月无三围,1月肉更肥,2月不知谁。但其实每一个胖子都是潜力股,瘦下来吓死人!


本期减肥故事-健康减肥食谱

人物:可心

个人故事:145减到99的超强决心

年龄:29

性别:女

减肥宣言:买不到衣服的感觉比不吃美食更难受,坚持戒掉零食,加强运动,就可以买漂亮衣服了,加油,加油,加油

本人从小就是比较胖,一直以来都是比较自卑的胖女孩,高中的时候,最不愿意的就是体育课上要称体重,然后很多男生在那边围着看,还一哄窝的嘲笑,这样的感受,真的好难过好难过,然后一直有暗恋的对象,一直不敢表白,这种自卑,一直持续到大学毕业。毕业以后,我的体重一度到了128斤,当时还没有意思到这个数据的可怕性,当时也已经有男朋友,他一直说不在乎我的体重,但是事实上,哪个男生不喜欢苗条的女生。

我当时毕业的是,比我男朋友早一年出来,下减肥决心的时候就是我男朋友马上要毕业了,需要带我回家见父母,这样对我来说是一个很大的打击,我这样的身材,真的不想又招来嘲笑,于是,下定决心减肥。那次减肥,算很成功,我坚持每天两小时的跳舞毯,三餐全部按照食谱上吃,坚持了两个月,我终于减到了110,当时开心的很,当然,这个时候也到了我的平台期,一直没办法下去,然后我开始早上很早起床,到小公园里面跳绳,每天跳绳半个小时,再加2小时的跳舞毯(当时我没工作,有点时间)一直从3月份坚持到9月份,当我找到工作的同事,我的体重也到了104斤。

当然,我是一个馋嘴的女孩,每次冬天回家,都会胖回来几斤,我就初春开始加强运动,一直保持到两年后,我要结婚了,。结婚前,我反弹到了112斤,为了能美美的穿婚纱,我又开始了我的食谱减肥,当我拍婚纱照的时候,102斤。直到结婚后我怀孕了。

最悲惨的时候到了,我知道,我怀孕后肯定要胖很多,要补充营养,还没那么大的运动量,不出所料,生完孩子,我132斤,这个数据其实也没那么可怕,很多人跟我说,生完孩子,自己带,会比较辛苦,能瘦下来的,但是我要说的是,我不是那种体质的人啊,因为我选择了母乳,我必须要晚上喝汤,然后半夜喂奶后会饿,还要吃东西,就这样,当我生完孩子一年后,断奶了,体重也到达了145斤,我的天哪,我一度的开始抱怨,为什么我要是这样的体质,生完孩子本身有点抑郁,然后为了自己的那个高标体重,心情更是差到了极点,经常跟老公吵架,经常哭。

但是有一天我发现,这样自己不开心,哭是没有用的,只有再次下决心,把吃出来的肉减掉,才能找回原来的自信,于是,两周前,我开始了减肥,孩子的母乳也顺利的断了,每天按照食谱吃三餐,两个星期,把零食戒掉了,然后减少了一半的饭量,胃也小了,每天中午在公司踏步机上坚持10-30分钟的运动,早上也会,因为回家小朋友黏我,所以晚上只有40个仰卧起坐,其他运动都坚持不到几分钟就会被打断,这样坚持了两周,72.4的体重,到了70.5,其实,对于70公斤以上的体重,减掉三五斤根本看不出来,但是体重上的减少,又让我增加了不少的信心。

从今天开始,我决定采用过午不食的方法,我知道,这样的方法肯定对身体有害,但是我想说,那么胖的身体,对我心理损害更大,而且我是属于体质不错的人,我想试试看,(希望我能成功)。其他两餐按照食谱上吃,吃了两天,还不错,运动没变,只是晚上多了500个跳绳,(背着孩子做的)。我希望这样的坚持,在6个月以后,为能减到99斤,能让我享受下两位数体重的自信。

减肥达人评价:

网友评价1:

去朋友家玩看到她在吃小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱,跟朋友了解到瘦身达人制定的食谱效果不错,其实看朋友现在的身 材也能看出来,她说她瘦了16斤呢,我心痒痒,问她要了小编的文章, 我是产后胖的体重,用小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱真的下降了有9.3斤了,皮肤也没有松弛,对我的工作生活都没有影响,最开始担心的会饿肚子也没有。非常好的一款减肥食谱

网友评价2:

正在使用这款小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱,之前看了好多的食谱,最后选择了这套瘦身达人专门制定的食谱,吃了一个月不到的时间,瘦了5.6斤了,事实证明我自己的选择是没有错的。没有觉得很饿,睡眠很好,非常不错的减肥食谱,因为是食谱还担心会饿肚子,还好没有之前担心的那样,会坚持下去的

网友评价3:

现在每天都有配合运动,减了7斤了,好不容易找到适合自己的食谱啊,按照小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱吃饭肚子也不饿,对胃没有什么伤害,是我想要的,减的快慢没关系,只要是对身体没有什么副作用,我就会坚持按照瘦身达人制定的食谱吃饭的,好几个姐妹都在看着我的效果呢,她们也想试试呢


第一天----

早:煎鸡蛋1个。 玉米片30克。 牛奶200克。 。

中:炒土豆丝100克。 清蒸鲈鱼100克。 米饭150克。 黄瓜1根。 水400克。

晚:椒油拌海带150克。 辣炒鸭血100克。 无 橙子(中)1个。 萝卜汤200克。

第二天----

早:素炒小白菜150克。 包子(肉)1个。 黑咖啡12克。 。

中:拌菠菜150克。 煎鸡胸脯肉60克。 鸡蛋面150克。 提子10颗。 水400克。

晚:素炒芹菜150克。 肉片炒花菜100克。 无 苹果(中)1个。 绿豆汤200克。

第三天----

早:拌金针菇150克。 煮山药200克。 玉米糊200克。 。

中:麻婆豆腐150克。 炝猪肝100克。 玉米1根。 橘子1个。 绿豆汤200克。

晚:素炒芹菜150克。 红烧大虾100克。 无 黄瓜1根。 水400克。

第四天----

早:拌金针菇150克。 玉米片30克。 八宝粥200克。 。

中:清蒸嫩豆腐150克。 辣炒鸭血100克。 肠粉150克。 提子10颗。 水400克。

晚:麻酱拌黄瓜150克。 红烧大虾100克。 无 梨(中)1个。 冬瓜汤200克。

第五天----

早:香菇油菜150克。 燕麦片30克。 豆浆200克。 。

中:拌菠菜150克。 猪蹄50克。 肠粉150克。 黄瓜1根。 冬瓜汤200克。

晚:炒空心菜150克。 蒜薹炒肉100克。 无 苹果(中)1个。 水400克。

第六天----

早:丝瓜炒蛋100克。 奶香小馒头2个。 玉米糊200克。 。

中:清蒸鸡蛋羹150克。 蒜薹炒肉100克。 米饭150克。 番茄(小)10颗。 菠菜汤200克。

晚:清炒西兰花150克。 红烧大虾100克。 无 猕猴桃1个。 菠菜汤200克。

第七天----

早:腌小黄瓜50克。 饺子10个。 豆浆200克。 。

中:素炒白花藕100克。 红烧鳓鱼50克。 清水面150克。 柚子100克。 水400克。

晚:清炒西葫芦150克。 咖喱鸡块土豆100克。 无 黄瓜1根。 水400克。

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