前几天我和办公室的妹纸们正讨论要不要去海边游玩呢？没想到有几个妹纸纷纷摇头，强烈要求过段时间再去。为什么呢？因为要先减肥，才能穿比基尼啊！

常言道：4月不减肥，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁。但其实每一个胖子都是潜力股，瘦下来吓死人！

本期减肥故事-健康减肥食谱

人物：可心

个人故事：145减到99的超强决心

年龄：29

性别：女

减肥宣言：买不到衣服的感觉比不吃美食更难受，坚持戒掉零食，加强运动，就可以买漂亮衣服了，加油，加油，加油

本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候，最不愿意的就是体育课上要称体重，然后很多男生在那边围着看，还一哄窝的嘲笑，这样的感受，真的好难过好难过，然后一直有暗恋的对象，一直不敢表白，这种自卑，一直持续到大学毕业。毕业以后，我的体重一度到了128斤，当时还没有意思到这个数据的可怕性，当时也已经有男朋友，他一直说不在乎我的体重，但是事实上，哪个男生不喜欢苗条的女生。

我当时毕业的是，比我男朋友早一年出来，下减肥决心的时候就是我男朋友马上要毕业了，需要带我回家见父母，这样对我来说是一个很大的打击，我这样的身材，真的不想又招来嘲笑，于是，下定决心减肥。那次减肥，算很成功，我坚持每天两小时的跳舞毯，三餐全部按照食谱上吃，坚持了两个月，我终于减到了110，当时开心的很，当然，这个时候也到了我的平台期，一直没办法下去，然后我开始早上很早起床，到小公园里面跳绳，每天跳绳半个小时，再加2小时的跳舞毯（当时我没工作，有点时间）一直从3月份坚持到9月份，当我找到工作的同事，我的体重也到了104斤。

当然，我是一个馋嘴的女孩，每次冬天回家，都会胖回来几斤，我就初春开始加强运动，一直保持到两年后，我要结婚了，。结婚前，我反弹到了112斤，为了能美美的穿婚纱，我又开始了我的食谱减肥，当我拍婚纱照的时候，102斤。直到结婚后我怀孕了。

最悲惨的时候到了，我知道，我怀孕后肯定要胖很多，要补充营养，还没那么大的运动量，不出所料，生完孩子，我132斤，这个数据其实也没那么可怕，很多人跟我说，生完孩子，自己带，会比较辛苦，能瘦下来的，但是我要说的是，我不是那种体质的人啊，因为我选择了母乳，我必须要晚上喝汤，然后半夜喂奶后会饿，还要吃东西，就这样，当我生完孩子一年后，断奶了，体重也到达了145斤，我的天哪，我一度的开始抱怨，为什么我要是这样的体质，生完孩子本身有点抑郁，然后为了自己的那个高标体重，心情更是差到了极点，经常跟老公吵架，经常哭。

但是有一天我发现，这样自己不开心，哭是没有用的，只有再次下决心，把吃出来的肉减掉，才能找回原来的自信，于是，两周前，我开始了减肥，孩子的母乳也顺利的断了，每天按照食谱吃三餐，两个星期，把零食戒掉了，然后减少了一半的饭量，胃也小了，每天中午在公司踏步机上坚持10-30分钟的运动，早上也会，因为回家小朋友黏我，所以晚上只有40个仰卧起坐，其他运动都坚持不到几分钟就会被打断，这样坚持了两周，72.4的体重，到了70.5，其实，对于70公斤以上的体重，减掉三五斤根本看不出来，但是体重上的减少，又让我增加了不少的信心。

从今天开始，我决定采用过午不食的方法，我知道，这样的方法肯定对身体有害，但是我想说，那么胖的身体，对我心理损害更大，而且我是属于体质不错的人，我想试试看，（希望我能成功）。其他两餐按照食谱上吃，吃了两天，还不错，运动没变，只是晚上多了500个跳绳，（背着孩子做的）。我希望这样的坚持，在6个月以后，为能减到99斤，能让我享受下两位数体重的自信。

减肥达人评价：

网友评价1：

去朋友家玩看到她在吃小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱，跟朋友了解到瘦身达人制定的食谱效果不错，其实看朋友现在的身 材也能看出来，她说她瘦了16斤呢，我心痒痒，问她要了小编的文章， 我是产后胖的体重，用小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱真的下降了有9.3斤了，皮肤也没有松弛，对我的工作生活都没有影响，最开始担心的会饿肚子也没有。非常好的一款减肥食谱。

网友评价2：

正在使用这款小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱，之前看了好多的食谱，最后选择了这套瘦身达人专门制定的食谱，吃了一个月不到的时间，瘦了5.6斤了，事实证明我自己的选择是没有错的。没有觉得很饿，睡眠很好，非常不错的减肥食谱，因为是食谱还担心会饿肚子，还好没有之前担心的那样，会坚持下去的

网友评价3：

现在每天都有配合运动，减了7斤了，好不容易找到适合自己的食谱啊，按照小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱吃饭肚子也不饿，对胃没有什么伤害，是我想要的，减的快慢没关系，只要是对身体没有什么副作用，我就会坚持按照瘦身达人制定的食谱吃饭的，好几个姐妹都在看着我的效果呢，她们也想试试呢

第一天----

早：煎鸡蛋1个。 玉米片30克。 牛奶200克。 。

中：炒土豆丝100克。 清蒸鲈鱼100克。 米饭150克。 黄瓜1根。 水400克。

晚：椒油拌海带150克。 辣炒鸭血100克。 无 橙子（中）1个。 萝卜汤200克。

第二天----

早：素炒小白菜150克。 包子（肉）1个。 黑咖啡12克。 。

中：拌菠菜150克。 煎鸡胸脯肉60克。 鸡蛋面150克。 提子10颗。 水400克。

晚：素炒芹菜150克。 肉片炒花菜100克。 无 苹果（中）1个。 绿豆汤200克。

第三天----

早：拌金针菇150克。 煮山药200克。 玉米糊200克。 。

中：麻婆豆腐150克。 炝猪肝100克。 玉米1根。 橘子1个。 绿豆汤200克。

晚：素炒芹菜150克。 红烧大虾100克。 无 黄瓜1根。 水400克。

第四天----

早：拌金针菇150克。 玉米片30克。 八宝粥200克。 。

中：清蒸嫩豆腐150克。 辣炒鸭血100克。 肠粉150克。 提子10颗。 水400克。

晚：麻酱拌黄瓜150克。 红烧大虾100克。 无 梨（中）1个。 冬瓜汤200克。

第五天----

早：香菇油菜150克。 燕麦片30克。 豆浆200克。 。

中：拌菠菜150克。 猪蹄50克。 肠粉150克。 黄瓜1根。 冬瓜汤200克。

晚：炒空心菜150克。 蒜薹炒肉100克。 无 苹果（中）1个。 水400克。

第六天----

早：丝瓜炒蛋100克。 奶香小馒头2个。 玉米糊200克。 。

中：清蒸鸡蛋羹150克。 蒜薹炒肉100克。 米饭150克。 番茄（小）10颗。 菠菜汤200克。

晚：清炒西兰花150克。 红烧大虾100克。 无 猕猴桃1个。 菠菜汤200克。

第七天----

早：腌小黄瓜50克。 饺子10个。 豆浆200克。 。

中：素炒白花藕100克。 红烧鳓鱼50克。 清水面150克。 柚子100克。 水400克。

晚：清炒西葫芦150克。 咖喱鸡块土豆100克。 无 黄瓜1根。 水400克。