你若减肥,我给你1万块(内附减肥方法和食谱)

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这是四年前,我同事说过的话。当然,这不是对我说的。他是看见我比原来瘦了十几斤后,回家对他老婆说的。效果好的产品

他的老婆有多胖,我不知道。但这里面包含的意思,请各位自己去揣测。

生活条件好了,美味的东西多了,却要保持苗条的身材,这不存心与吃货们作对吗?怎么能让吃货们不一边大快朵颐的时候,不幽怨地呼号:臣妾做不到啊。

我减肥是受了开发区一个小姑娘的刺激,她则是受到了相亲对象的刺激。那个小姑娘好像被砍去了三分之一,连脸上的痘痘都饿死了。那份优雅光彩照人,对买衣服特没自信的我来说,就是一剂加了猛药的鸡血。

  向她找来了减肥单子后,我照着试试。除了饮食的改变,就是加进了运动量。刚好那时学驾照,不做公交车去,就骑自行车,每天至少一个来回或两个来回,一个来回就是70分钟。踩了半天或一天的离合后,晚上回来去广场跑步1到2小时。就是那种不急不躁的端着两臂的慢跑,从此喜欢上了头发都滴水的酣畅淋漓。

两个月后减了12斤。出现了瓶颈,离我希望的体重还差了一点。这时,感冒频繁起来。在孩子责怪我的时候,学车结束,我也减少了运动量,等身体适应我的变化。

还是注意把体重控制住。其实减肥,减的不好的饮食和作息习惯,反而要增加的食物摄取的多样性和对饥饿的习惯性。这样是对身体有好处的。在上午10点加点坚果,在下午4点加点酸奶,也是能量的回升呀。吃的量是少了许多,但吃得更有营养了。

而习惯了饿的清爽、轻盈后,就不会再让自己一下子吃三个大面包了。这当然是我以前的“成绩”。要知道,以前要是有人在饭点磨叽不让吃饭,我杀人的心都有的。现在好了,三天不吃,也可以了。这是我后来突破瓶颈的方法。

得益于两本书,首先申明啊,我不卖书我们亲戚也不卖书,我只是喜欢读书。一本是《断舍离》,一本是《轻断食》。


断舍离


轻断食

这都是从人的生活状态和做人理念入手的。前一本教我们清爽朋友圈,只对亲密圈的人负责;把对物欲的需求降到最低。把时间和财富用在精神丰满上。后一本则让我选定每周四、周日不吃饭,拉长进食时间来调动生命机能的活力。在保持体重四年后,我用这个方法在4周后,达到我理想的体重标准。

当我明白减肥就是一种生活的状态后,就可以坚持下去了。减肥不是一蹴而就,是要长期坚持的。这样才可能让自己顺利变成美衣架子,步履坚定地走在自己的舞台上。逢年过节有个小反弹,也是可以很快消除的。把握了自己,才能自信,自信就会快乐。快乐的孩子少生病,我的身体也很少用生病来对抗我了。

美好的自己很容易上瘾,我不想再回到走路呼哧呼哧喘、像个痴呆、让人怀疑没有安全感、意志薄弱的状态。

很多人说,美食是人生一大乐趣,去掉这个还有什么意思?我要说:美食很多,你总不能都吃下吧?那要长成什么样?世界上最胖的那个人自己胖死了还不算,还炸了人家焚尸炉。是不是很恶心?

能把两个白菜帮和一口白馒头吃成天下美食的人,说不定就是生命最好的状态。

小姑娘的减肥食谱

早餐:一碗粥,一个水煮蛋。

中餐:蔬菜一锅煮,加优质动物蛋白。

晚餐:一小碗粥 ,加大量蔬菜。

刚开始不适应饿时,再加三餐。几个枣子都能算一餐。我晚上8:30--9:00,会加一个中等个头的苹果,利于排毒。

只要你想,都会找到解决问题的方法。祝福你!

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