你若减肥,我给你1万块（内附减肥方法和食谱）

这是四年前，我同事说过的话。当然，这不是对我说的。他是看见我比原来瘦了十几斤后，回家对他老婆说的。效果好的减肥产品

他的老婆有多胖，我不知道。但这里面包含的意思，请各位自己去揣测。

生活条件好了，美味的东西多了，却要保持苗条的身材，这不存心与吃货们作对吗？怎么能让吃货们不一边大快朵颐的时候，不幽怨地呼号：臣妾做不到啊。

我减肥是受了开发区一个小姑娘的刺激，她则是受到了相亲对象的刺激。那个小姑娘好像被砍去了三分之一，连脸上的痘痘都饿死了。那份优雅光彩照人，对买衣服特没自信的我来说，就是一剂加了猛药的鸡血。

　 向她找来了减肥单子后，我照着试试。除了饮食的改变，就是加进了运动量。刚好那时学驾照，不做公交车去，就骑自行车，每天至少一个来回或两个来回，一个来回就是70分钟。踩了半天或一天的离合后，晚上回来去广场跑步1到2小时。就是那种不急不躁的端着两臂的慢跑，从此喜欢上了头发都滴水的酣畅淋漓。

两个月后减了12斤。出现了瓶颈，离我希望的体重还差了一点。这时，感冒频繁起来。在孩子责怪我的时候，学车结束，我也减少了运动量，等身体适应我的变化。

还是注意把体重控制住。其实减肥，减的不好的饮食和作息习惯，反而要增加的食物摄取的多样性和对饥饿的习惯性。这样是对身体有好处的。在上午10点加点坚果，在下午4点加点酸奶，也是能量的回升呀。吃的量是少了许多，但吃得更有营养了。

而习惯了饿的清爽、轻盈后，就不会再让自己一下子吃三个大面包了。这当然是我以前的“成绩”。要知道，以前要是有人在饭点磨叽不让吃饭，我杀人的心都有的。现在好了，三天不吃，也可以了。这是我后来突破瓶颈的方法。

得益于两本书，首先申明啊，我不卖书我们亲戚也不卖书，我只是喜欢读书。一本是《断舍离》，一本是《轻断食》。

断舍离

轻断食

这都是从人的生活状态和做人理念入手的。前一本教我们清爽朋友圈，只对亲密圈的人负责；把对物欲的需求降到最低。把时间和财富用在精神丰满上。后一本则让我选定每周四、周日不吃饭，拉长进食时间来调动生命机能的活力。在保持体重四年后，我用这个方法在4周后，达到我理想的体重标准。

当我明白减肥就是一种生活的状态后，就可以坚持下去了。减肥不是一蹴而就，是要长期坚持的。这样才可能让自己顺利变成美衣架子，步履坚定地走在自己的舞台上。逢年过节有个小反弹，也是可以很快消除的。把握了自己，才能自信，自信就会快乐。快乐的孩子少生病，我的身体也很少用生病来对抗我了。

美好的自己很容易上瘾，我不想再回到走路呼哧呼哧喘、像个痴呆、让人怀疑没有安全感、意志薄弱的状态。

很多人说，美食是人生一大乐趣，去掉这个还有什么意思？我要说：美食很多，你总不能都吃下吧？那要长成什么样？世界上最胖的那个人自己胖死了还不算，还炸了人家焚尸炉。是不是很恶心？

能把两个白菜帮和一口白馒头吃成天下美食的人，说不定就是生命最好的状态。

小姑娘的减肥食谱：

早餐：一碗粥，一个水煮蛋。

中餐：蔬菜一锅煮，加优质动物蛋白。

晚餐：一小碗粥 ，加大量蔬菜。

刚开始不适应饿时，再加三餐。几个枣子都能算一餐。我晚上8:30--9:00，会加一个中等个头的苹果，利于排毒。

只要你想，都会找到解决问题的方法。祝福你！