18条减脂心得，很实用

减掉10斤赘肉需要多久？肥胖的本质是体脂率超标，而减肥的关键是创造热量缺口，促进体脂肪的减少，身材才能变瘦。而一斤纯脂肪的热量是3850大卡，消耗掉一斤脂肪，意味着身体要创造3

2026-01-07

冬天气温比较冷，很多人不愿意外出跑步，这个时候不妨在家进行自重训练，同样可以达到不错的锻炼效果，可以预防冬天囤肉，并且可以强身健体，有效塑形。那么，在家进行一次自重训练，可以消

2025-12-21

让体脂率咔咔下降的9个小习惯，学会生活化减脂：1、拒绝光盘计划不要为了怕浪费而吃掉剩下的几块肉、几口米饭，想要瘦下来就要少吃几口饭、两块肉，保持八分饱就停下来，吃不完的菜就倒掉

2025-12-21

迷人的六块腹肌，你想不想要？日常生活中，我们很少看到身边的人拥有腹肌线条，看到更多的人人到中年大腹便便的样子。而拥有巧克力般的腹肌，是一个人自律的象征，意味着你的体脂率低于18

2025-12-21

减肥的本质是减脂，而不是减重。脂肪分子的体积比较大，过量脂肪会让身材显得臃肿。减肥，只有减掉身上脂肪，才能真正瘦下来。学习这5个方法，让你减掉更多脂肪：方法1、八分饱原则改变平

2025-12-14