蛙泳是蹬两次腿还是一次

一般来说，蛙泳时是蹬腿一次，划水一次，但是初学者在进行蛙泳练习的时候，可以蹬腿两次，划水一次，这样可以更好的锻炼在水下的身体平衡技术，把人的精力集中在搭配踢腿的技术上。

蛙泳的技术要点：

1、在蛙泳的时候，要快速连续的做好手部动作：外抓、抓水、内夹与回臂。

2、在进行回臂动作的时候，作为第一次踢腿的开始，踢腿之后要滑行一段时间，然后可以再进行第二次踢腿，然后继续滑行一段时间，就可以进行新的动作周期。

3、在滑行的时候，要保持身体和睡眠是平行的，头和躯干保持在一个水平线上，眼睛看着池底，双手处于最接近水平面的位置。

4、在踢腿推进的过程中，要感受夹水的时候双腿内侧水的反作用力，要记住身体在水面滑行的感觉。

5、在收腿的阶段，小腿需要在斜向上的躯体及大腿提供的平滑流线形后面收腿，减小水的阻力。尽可能的减少髋部弯曲，分开膝盖与肩同宽即可，不要分太大或者太小。

6、手与蹬腿的配合时机非常关键，配合好可以减少水里的阻力，速度会加快，如果配合不好，在水里的阻力会变大，速度也会受到影响。