运动减肥

长期有氧运动 VS 撸铁训练的人对比,二者有什么区别?

健身主要可以分为有氧运动跟力量训练,二者的锻炼效果是不太一样的。那么,你如果你不知道力量训练跟撸铁训练的好处,你需要了解一下二者的区别!有氧运动指的是有氧供应,可以提高心肺功能

2023-09-14

每天40分钟的抗阻力训练,这几个变化会找上你!

什么是抗阻力训练?抗阻力训练则是力量训练,比如常见的深蹲、俯卧撑、引体向上、卧推等训练都是力量训练,我们可以利用哑铃、杠铃、弹力带等器械进行训练,循序渐进提升重量水平,这样可以

2023-09-14

一组自重燃脂训练,在家虐遍全身肌群,让你慢慢瘦下来!

天气不好,不想出门锻炼,也不愿意去健身房锻炼怎么办?不妨在家进行自重训练吧!只需要组合几个自重动作,按照规定时间进行锻炼,就能燃烧卡路里,促进体脂率下降。下面分享一组超棒的自重

2023-09-14

每天一组俯卧撑训练,你会收获什么益处?附:5个变式俯卧撑

俯卧撑是一个自重训练,在家就能开启锻炼。别小看俯卧撑这个动作,街头健身者可以把这个动作玩出多种花园。除了常规俯卧撑训练外,还有各种变式训练,玩法多样,可以达到多个锻炼效果。每天

2023-09-14

为什么要重视腿部训练?4个好处告诉你,附:一组练腿动图

你是否曾经遇到过练其他部位效果明显,但是练腿时总感觉累、练不好,甚至影响整体健身效果的问题?实际上,练腿在健身中非常重要,不仅是因为腿部肌群占据身体较大比例,更因为其对于身体的

2023-09-14

跳绳——一项公认的燃脂运动,除了减肥,还能收获6个益处

跳绳是一项公认的有氧运动,燃脂效果不亚于跑步。跳绳不受天气影响,对膝盖关节的压迫力比跑步还要小,对于平时比较忙碌的人群来说,跳绳是一项不错的选择。每天1000个跳绳,对于新手来

2023-09-14

如何改善肩背酸疼,打造好看的上肢?4个技巧,附一组肩背训练

你是否曾经遇到过肩膀不舒展,甚至有点驼背的情况?或者是在做一些运动时,感觉背部无法发力,甚至有些疼痛?这些都是因为你的肩背肌肉不够强壮,无法支撑你的身体进行正确的姿势和运动。那

2023-09-14

一组针对二三头肌训练,助你练出结实有力的麒麟臂

男人的麒麟臂是力量是象征,也是好身材不可缺少的组成部分。但是,练出好看的麒麟臂是需要技巧的。很多人提问:“为什么我练了这么久,手臂还是那么细?”“怎么才能让手臂肌肉更加突出?”

2023-09-14

每天早晚一遍拉伸训练,你会收获这些好处

你是否曾经因为长时间坐着出现脖子前倾、含胸驼背等体态问题?是否因为缺乏运动而感到身体僵硬和酸痛?你是否曾经因为年龄增长,而感到身体不再像以前那样灵活和轻盈?如果你有这些困扰,那

2023-09-14

怎么练出性感马甲线?3个方法,6个动作练出女神的马甲线

什么是马甲线?马甲线是指腹肌和胸肌之间的凹槽部分,形成一条明显的线条。女生练出马甲线身材,意味着身材比普通人出色,穿衣服也会更好看。要想拥有马甲线,你的体脂率需要下降到20%以

2023-09-14