运动减肥
怎么通过俯卧撑练出胸肌？遵循3个阶段，练出饱满胸肌
众所周知，徒手健身是比较灵活的锻炼方式，而俯卧撑是大家都熟悉的锻炼上肢的复合动作，所需场地比较小，在家就能开启锻炼。不要小看俯卧撑这个动作，你可能无法一次性完成30个以上，女生
2023-03-02
你健身多久了？健身与不健身的人，二者差距有多大？
你热爱健身吗？健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。懒惰的人会忽略健身，贪图享乐，只想着玩手机、吃美食，他们认为，健身只是一件浪费时间的事情。而聪明的人会重视健身，因为他
2023-03-02
肩部训练的八大禁忌！
作为上半身的枢纽，肩膀经常会在各种各样的训练中被带到。而三角肌的安排也大有讲究，如果你够幸运那还没什么。如果不的话，等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。每个人都会犯错，但我们可
2023-03-01
坚持健身，可以让你收获什么？是为了健康，还是为了身材？
这几年来，越来越多人开始意识到健身的重要性，选择开启健身锻炼。而健身是一件需要长期坚持，才能有所成就的事情。那么，你为什么要健身？坚持健身可以让你收获什么？是为了健康，还是为了
2023-03-01
同样是健身，为什么你的效果不明显？如何科学安排健身训练？
同样是健身锻炼，为什么别人效果明显，而你的效果却不明显呢？可能是方法错了。不同的健身方式，取得的健身成就是不同的。如果你每天快走1小时，消耗的热量大概是300-320大卡，如果
2023-03-01
减掉一斤纯脂肪，需要运动多久？怎么才能瘦得更快？
减肥的关键是减脂，脂肪过量才是导致你身材发胖的主要原因。因此，减肥=减脂，不等于减脂。那么，减掉一斤纯脂肪需要运动多久，你知道吗？一斤脂肪的热量大约等于3900大卡，而不同的运
2023-03-01
一组臀腿力量训练，强化下肢肌群，帮你雕刻出色曲线！
健身的时候，为什么要多做力量训练？力量训练的好处是有氧运动无法比拟的。30岁后的人更要多做力量训练，才能预防肌肉流失，保持年轻状态。那么，力量训练的时候，你会重视哪个部位的锻炼
2023-03-01
为什么有的人排斥健身，有的人却爱上健身？长期健身有什么好处？
随着越来越多人对身材、对健康的重视，很多人发现了健身的重要性。而对于健身这件事，一般存在两种极端，喜欢健身的人会一直坚持下去，而不喜欢健身的人，只会一味的排斥排出运动锻炼。为什
2023-03-01
每天做500个高抬腿训练，你会收获什么好好处？
冬天天气比较寒冷，很多人会选择居家训练，利用琐碎时间就能动起来。自重训练可以选择开合跳、波比跳、高抬腿、深蹲、俯卧撑等动作。今天小编要说的是高抬腿训练。高抬腿是一个自重有氧训练
2023-03-01
性感美女的锻炼计划
当您开始新的一天时，您将以这种方式度过它：适合您身材的完美早餐选择以下是一些一般建议，可帮助您制作健康均衡的早餐：✅在饮食中加入蛋白质：蛋白质可以帮助您感到饱腹感和精力充沛，也
2023-03-01