运动减肥
填满你的肩，也许就缺这一步！
肩袖是啥？特指肩胛骨上的4块肌肉：小圆肌，冈下肌,肩胛下肌，冈上肌。后2块肌肉很容易在日常训练中涉及到，而前2块往往需要额外补充练习。所有上肢复合动作，都依赖肩袖稳定性。一个人
2023-05-09
练肌肉三五年，依然原地打转——你换动作太频繁了！
进步的本质你在健身房里举铁，身体承受压力，压力和刺激会变成信号，引发一系列的生化反应以帮助身体适应这种压力，这就是人变强状的主要原因——适应。身体适应性的反应，主要表现在两种机
2023-05-09
坚持跑步，带给你怎样的变化？从3个方面进行分析
你是否经常跑步呢？你是否曾经想过，为什么有些人每天都坚持跑步，而你却总是坚持不下去？你是否曾经尝试过跑步，但是很快就放弃了，因为感觉没有什么变化？坚持跑步，带给你怎样的变化？自
2023-05-09
掌握3个跑步燃脂方法，让你花最短时间，减掉最多脂肪！
跑步是一项公认的燃脂运动，可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，还能强身健体，提升免疫力，让你保持年轻的身体状态。但是，不少人却并不知道如何跑步才能达到最佳效果。下面介绍几个跑步方
2023-05-09
掌握3个跑步方法，让你花最短时间，减掉最多脂肪！
跑步是一项公认的燃脂运动，可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，还能强身健体，提升免疫力，让你保持年轻的身体状态。但是，不少人却并不知道如何跑步才能达到最佳效果。下面介绍几个跑步方
2023-05-09
练腿的意义是什么？5个练腿动图，帮你练出发达下肢
健身练腿有多重要？腿部肌肉群是身体最大、最强壮的部位之一。练腿是健身中非常重要的一部分，可以预防肌肉流失，很多人却忽略它的重要性。那么，练腿的意义是什么？1、增强下肢肌肉力量和
2023-05-09
背薄显年轻！想要练出美背，拥有年轻体态？4个动作就够了
那些虎背熊腰的女生，大都羡慕那些拥有紧致薄背的女孩吧！纤薄好看的背部线条，让你夏天穿什么衣服都好看，而虎背熊腰会让看起来如同大妈一样，看起来臃肿肥胖。女生除了要关注臀腿曲线外，
2023-05-07
每天安排10分钟跳绳，长此以往，你会有什么不同？
你喜欢跳绳吗？相比于跑步来说，小编推荐你选择跳绳，这是为什么呢？跳绳是一项中高强度的有氧燃脂训练，不受天气影响，不需要太大的场地就能开启锻炼，只需要一根绳子就能跳起来了。每天安
2023-05-07
为什么不建议肥胖的人跑步？怎么通过运动瘦下来？
你喜欢跑步锻炼吗？跑步是一项促进血液循环，激活身体肌群、强化心肺功能，提升活动代谢的有效方法。长期跑步锻炼的人，肺活量会变旺盛，腰酸背痛、肌肉劳损问题会改善，免疫力也会有所提升
2023-05-07
长时间坚持平板支撑的人，最后都怎么样了？
平板支撑这个动作你熟悉吗？平板支撑是一个网红动作，前几年不少人都在挑战平板支撑，看能够坚持多久时间。平板支撑训练也很简单，就是曲肘状态，双腿双手支撑在地面上，身体保持一条直线，
2023-05-07