女生为什么要多撸铁？长期撸铁的女孩，曲线有多迷人？

健身的你，会害怕撸铁训练吗？

以前不了解健身的小编，也是闻铁色变，认为女生撸铁会变成金刚芭比，但是深入了解健身文化后，才知道撸铁女孩的身材有多迷人。

我们来看看，长期撸铁女孩的身材是怎样的：

这样的身材曲线，你能相信是撸铁女孩才拥有的吗？

健身只做有氧运动的女孩，肌肉会跟随着流失，瘦下来后身材会比较干瘪，曲线魅力不足。而加入撸铁训练的女孩，肌肉含量会有所提升，瘦下来后身材曲线也会更出色。

那么，女生多撸铁，除了身材曲线变出色外，还有什么好处呢？

1、坚持撸铁的女孩，肌肉含量会提升，这意味着自身的基础代谢也会提升，每天可以消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质；

2、坚持撸铁的女孩，骨质密度会提升，可以预防年纪渐长出现的骨质流失问题，有效健康指数会提升；

3、坚持撸铁的女孩，皮肤会更紧实，肌肉可以支撑起皮肤，皱纹会减缓出现，皮肤松弛问题会有所改善，颜值会更冻龄；

4、坚持撸铁的女孩，力量更充沛，可以改善弱不禁风的问题，人会更有活力，看起来显精神、更年轻；

5、坚持撸铁的女孩，抗压力会更高，撸铁锻炼可以释放压力，赶走负面情绪，人会变得乐观起来，这样的人可以结交到更多朋友，事业也容易取得突破。

没有经验的女孩，如何开启撸铁之路？

你可以购买一副哑铃在家开启锻炼，从深蹲、弓步蹲开始，这2个黄金动作可以锻炼臀腿，提升身材曲线，（上斜）俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂，修饰上肢线条，山羊挺身、平板支撑可以锻炼核心肌群，提升核心力量。每周安排2-3次锻炼即可，学习动作标准，才能提升健身效果。