胸肌训练，你需要这套动作
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📌 内容导读
今天给健迷们分享一套胸肌训练动作，希望大家能坚持打卡，老实撸铁，最后才会收获一副令自己满意的好身材。你需要这套动作具体动作如下：动作1杠铃上斜卧推4组*8-12次动作2哑铃上斜
今天给健迷们分享一套胸肌训练动作，
希望大家能坚持打卡，老实撸铁，
最后才会收获一副
令自己满意的好身材。
你需要这套动作
具体动作如下：
动作1
杠铃上斜卧推
4组*8-12次
动作2
哑铃上斜卧推
4组*12次
动作3
仰卧绳索夹胸
4组*12次
动作4
做起器械夹胸
4组*12次
动作5
仰卧器械卧推
4组*12次
动作6
5组*力竭次数
✍️ 关于本文
作者：我要飞吧减肥网编辑部 ｜ 审核：营养与体重管理编辑组（三审三校）
发布：2025-11-22 ｜ 阅读：226
健康提示：本文内容仅用于健康科普，不构成医疗诊断或治疗建议。减重方案请结合自身情况，必要时咨询医师或注册营养师；孕妇、哺乳期、慢性病患者及服药人群请在专业指导下调整饮食与运动。
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