该如何瘦脸,甩掉赘肉

  • 时间:
  • 浏览:514
  • 来源: 我要飞吧减肥网

脸部有赘肉,多么可怕的一件事情,不仅让人瞅着难看,而且又影响美观,所以现在的女性朋友越来越关注瘦脸这个问题。脸部的美丽越来越重要,拥有一个迷人的精致脸蛋,可以为自己增加很大的信心,那该如何瘦脸,甩掉脸部多余的赘肉呢?我来给您推荐几种方法:

一、自测脸部:

捏肤法:拉起脸部皮肤厚度超过1CM,颈部超过0.5CM,脸部脂肪已经超标。

二、哪些因素会让你的脸部FAT?

①脂肪:面部脂肪过多,过少运动,容易胖脸;

②面部骨骼:“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸;

③肌肉:面部咀嚼肌发达;

④水肿:月经末潮前的两天,还有平日疏于饮食,贫食高盐,辛辣食物等,浮肿随时都将捆扰你。

三、从吃开始:三餐中可多吃消肿利湿蔬果,如冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖,甘蔗等咀嚼食品。

四、按摩篇:

1、颧骨按摩(早、晚各1次)

①用中指按住颧骨,以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟,然后放松颧骨肌肉;

②用中指按摩颧骨周围,放松面部所有肌肉;

③右手按住颧骨,适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部,借着压力让颧骨变小,两边轮流按摩。

④双手压住颧骨外侧,轻轻用力,往后方按住30秒,同样两边轮流。

2、棉布消脂按摩(早、晚各一次)

①用双手指按住额头中间,轻轻向两边发际处拉,重复10次;

②用手指按住眼袋位置,由中指往外慢慢移动,做5次。

③双手轻按两颊,向外打圈10次,再向内打圈10次;

④用手指按住太阳穴10至15秒。

3、减少脸颊赘肉

①涂上按摩霜之后,在颊骨部位纵拉赘,并向外拉开,然后慢慢向下移,到鼻翼为止,一次动作约5秒,持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹)皮肤以横向拉开,手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2~3秒,持续1分钟。

4、排水肿纤面按摩:

①用掌心由面颊中央向前推至耳前,重复动作10次;

②手背交替由下而上轻拍颈部,重复动作10次。

五、成功个案推荐:全天瘦脸方案

1、早上:脸部降温

①选用清凉型洁面产品,温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;

②洗完脸后,使用收缩水收紧皮肤,再搽滋润霜;

③特别在眼部搽些眼部紧肤霜,稍微按摩一下。

2、中午:放松脸部肌肉

①利用面部表情来锻炼面部肌肉;

②每天联系发“aeiou”这几个英文字母,可以达到修饰面部线条的效果。

3、晚上:脸部减肥操

①用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的位置推一推;

②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复数次,再从下颚往两侧耳朵推动,最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊;

③拇指和食指捏住下颚中间,同时向两边轻捋下颚轮廓线,反复几次;

④双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,这样就能使双下巴不见啦!

猜你喜欢

减肥的尽头是提代谢!6个方法提升代谢,你自然就瘦了

怎么才能让减肥就像“开挂”一样?减肥的终极秘诀不是少吃,而是提高代谢。代谢高的人,即使不刻意节食,也能保持低体脂和好身材。相反,代谢低的人,稍微多吃一点就容易反弹。6个方法提升

2025-06-11

让你顺利拉屎的6种食物,相当于"天然泻药",西梅排第一

如今,全球每5个人就有一个人有便秘的烦恼,我国有15%-20%的便秘人群,达到了2亿左右。有三类人容易出现便秘的困扰:第一类是职场便秘党(久坐+压力大),第二类是减肥便秘党(低

2025-06-11

每天500个开合跳+100个深蹲,坚持3个月,身体会出现5个变化

如今,自重训练成为越来越多人的选择,无需出门,在家就能锻炼身体,达到多个锻炼益处。而开合跳、深蹲是两个不可忽略的黄金动作。开合跳属于高强度有氧动作,可以锻炼全身肌群,提升活动代

2025-06-11

深蹲宽度,决定你练臀还是练腿!正确深蹲的4大标准

深蹲这个黄金健身动作,你真的练对了吗?深蹲,可以说是健身界的“黄金动作”,可以锻炼臀腿,并且带动腰腹肌群一起发展。但是,90%的人都在用错误姿势深蹲,而不规范的动作,轻则练错肌

2025-06-11

每天躺着做15次*4组,跟腰腹赘肉说拜拜,腿也瘦了、臀型变好看了

长时间久坐、缺乏锻炼的人,赘肉更容易堆积在腰腹部、大象腿、肥臀的位置。怎么减掉减掉腰臀腿多余赘肉呢?今天小编分享一套躺着就能瘦的运动,减掉腰腹、臀部、腿部多余赘肉,塑造紧实身材

2025-06-11