体脂率
脂肪是如何分解出体外的？怎么科学降低体脂率？
了解脂肪是如何分解出体外的，怎么更好的减脂。脂肪，其实是人体重要的能量储备形式，当身体需要额外能量时，就会启动脂肪分解的过程。当在身体感受到能量需求时，比如进行长时间运动或者处
2025-11-09
体脂率从29%→24%，只需要每天重复这几件事
一个学员的体脂率从29%→24%，3个月时间实现了身材的逆袭，他说减肥没有捷径，只需要每天重复这几件事：第一件事：遵循211饮食比例211饮食是公认的减脂餐比例，即1/2的非淀
2025-11-09
6个实用减脂方法，2个月体脂率下降5%
学习6个实用减脂方法，2个月时间体脂率成功下降5%：方法1：控制饮食热量缺口减肥期间，我们需要减少热量摄入，但是不要过度节食，我们制造一个合理的热量缺口，才能减少肌肉流失，避免
2025-11-03
减肥从4个方法入手，有效控制体脂率，让身材慢慢瘦下来
看着体重秤上纹丝不动的数字，衣柜里越来越紧的牛仔裤，是不是觉得减肥就像在解一道无解的数学题？别急着把体重秤扔出窗外，其实控制体脂率有更聪明的打开方式。那些让人眼花缭乱的减肥法门
2025-10-26
体脂率从29%降到24%，我只是每天重复这5个行为
我从今年4月开始减肥，到了10月这个国庆，大概花了半年时间，体脂率成功从29%减到24%，身材暴瘦了一圈，五官都变得立体了起来，国庆回家很多朋友亲戚都表示大吃一惊，都问我是怎么
2025-10-25
减肥的尽头的提代谢！5个方法提升代谢，体脂率自然会降下来
代谢水平决定了一个人每天的卡路里消耗。而减肥的尽头的提代谢，代谢水平提升了，一天就能燃烧更多卡路里，体脂率自然会咔咔下降。而提升代谢，可以从这几个方法入手：1、加强抗阻力训练。
2025-10-24
降低体脂率的8个小妙招
降低体脂率的8个小妙招：1、吃饭的时候速度慢一点，不要狼吞虎咽大脑接受饱腹信号需要20分钟左右，若吃饭速度太快，容易过量进食，胃容量也会被撑大。学会细嚼慢咽，可以充分感受食物美
2025-10-24