拒绝这4种早餐,你减肥计划就成功了一半!

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

一 日之计在早晨,早餐也是打开身体代谢的开关,身体经过8小时的睡眠过后,会流失许多水分,这时体内是需要一些营养食物来唤醒身体。

  如果这时忽略了早餐,那你就浪费了一上午消耗热量的机会,所以早餐对任何人,尤其是减脂朋友来说尤为重要。

  

  但早餐吃什么也很重要,选‍对了早餐才能瘦。拒绝这4种早餐,你减肥计划就成功了一半!

  1、油炸食品

  我们很多传统的食品都跟油炸有关联,如:烧饼,油条,煎饺等等,这些食物都是被高温油炸过的,其中的营养物质早已不复存在了,炸东西的油经过反复的使用也会产生一些不好的物质,并且油炸食物当中油脂量明显较高,不适合减肥人群食用。

  

  2、辛辣食物

  一早就食用过辣的食物,容易让肠胃引起不适,还能让肠胃有灼烧感,并且身体经过一晚的睡眠之后,需要大量营养物质来填补,这时应该选择营养、无刺激的食物作为早餐。

  

  3、冰冻的饮料

  在炎热的夏天许多小伙伴很爱饮用冰冻的饮料,很多朋友觉得,我早上已经喝过一杯温开水了,再喝冰饮料也无所谓了,早餐最好还是不喝过于冰冻的饮料,会比较刺激肠胃。

  且不说冰冻饮料,减脂期间最好戒掉所有饮料,因为这些饮料为了保持口感,添加了许多糖精,这些都是让你变胖的食物,所以为了减肥以及保护肠胃,最好戒掉所有的冰冻的饮料。

  

  4、零食当早餐

  有的朋友喜欢在办公室备一些零食,早餐就用零食来代替了,这些零食不仅热量高,长期食用容易让你长胖,并且这类食物对“减肥”、“健康”都极为不利。

  一份科学的减脂早餐搭配建议:2片全麦面包或者一根水煮玉米,一颗鸡蛋,搭配一杯无糖豆浆或者纯牛奶。

  每天一杯无糖豆浆可以滋养皮肤,提升气色,让你变得白嫩起来,坚持21天可以养成吃早餐的习惯,还能感受到皮肤的变化哦。

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