无论是否减肥，健康饮食都是必须的。当然如果你正在减肥阶段，那饮食的健康、营养尤其重要，所谓3分练、7分吃，可见吃再一个人减肥的过程中多重要。
要想健康饮食，首先要先拒绝高油、高盐、高糖的食物，以清淡饮食为主。多吃饱腹感强的食物，比如高纤维低脂肪及十字花科的食物。
第二、均衡膳食营养，减肥期间不要因为过度的节食造成营养不良，从而降低自身代谢能力，这样即使减肥成功了，到后期非常容易反弹回来，不但会造成减肥失败。更会加速皮肤松弛、老化的比较快。
第三、多喝水。水可以帮我们加快新陈代谢，也可以增加饱腹感。如果某一种减肥方法告诉你要少喝水。那即使你减重成功也是减的水分，很快就会反弹。
第四、刮油的食品要常食用。比如青汁、普耳等
最后，减肥期间不要暴饮暴食，不要去吃自助餐。
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