夏日虽容易减肥,但别忽视了这些发胖陷阱

  • 时间:
  • 浏览:28
  • 来源:我要飞吧减肥网

如果说春天是恋爱的季节,那夏天绝对是减肥的季节!

因为夏天要露肉啊!冬天时候,即使显胖了,我们可以把罪行归于身上的棉袄。

可是,夏天不能穿了,身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的,你能忍住不减吗?

夏天要瘦,是最应该减肥的季节,另外,夏天也是最适合减肥的季节。

为什么夏天适合减肥

口不佳

夏天容易出汗,新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。

在炎热的天气需要更长时间消化食物饱腹感维持时间更长,人们对腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡

如此一来,身体必须更加努力地保持体内机能的稳定,从而使更多的卡路里燃烧。

新陈代谢快

冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。

而夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。

新陈代谢加快,身体燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

维D充足

在夏天,因为充足的阳光照射获得的维生素D多于冬季。

普遍的研究表明,缺乏维生素D会限制脂肪分解引发脂肪堆积

维生素D升高会降低皮质醇水平,从而加速新陈代谢。

因此,夏天更多光照实际上有助于你的身体卡路里燃烧,而不是变成脂肪。

夏日需避开的减肥陷阱

喝冰饮容易减肥难

炎热的夏季,我们特别喜欢冰镇的饮料,在已经热的无处可逃的时候,喝上一口冰镇的饮料,立刻感觉到透心的凉爽。

我们常见一种现象,如果是在平时一口气喝完一瓶子的饮料可能不大容易,但是在炎热的夏天,拿起一瓶冰镇饮料一口气喝完却是件很容易的事情。

这是因为人的味蕾在0度左右就会失去敏感性,对甜度也就感觉下降,因此无形之中就会更多的摄入含量高的饮料。

而摄入的糖量过多,就容易导致肥胖,因为当糖量摄入过多,身体代谢不掉的时候就会转成皮下脂肪储存起来,人就会发胖

唯蜜瘦建议:夏季少吃一些寒冷的食物,可以用热量不高的水果替代,并且要保持常温或者是新鲜食材

如果要冰淇淋口感的食物,可以选择酸奶。无糖或者无果肉添加的酸奶是最好的选择。

常在凉爽空调房减肥难

天气炎热,白天在单位吹空调,晚上回家继续吹空调,离开了空调的夏天,简直要人命!

温度高容易出汗,泡在空调房内确实是让人感觉舒服。但长时间待在低温的空调房中,不仅会让人的皮肤、血管、汗腺收缩,还容易使人产生晕、容易疲倦等症状。

而且长时间待在空调房中,运动量减少,很容易使血液循环不畅,导致身体代谢速度减缓,体内垃圾无法排出,令减肥受阻。

唯蜜瘦建议:室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。

吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材


饮食不规律减肥难

当天热时,你感觉如何?觉得没有胃口,吃不下饭,你一定也是这样吧;可是凉的时候就不一样了,会变得胃口大开,吃很多。

这就是饥饿饱食的饮食习惯,不利于减肥,反而会让肠胃吃不消,降低身体新陈代谢。

和许多人一样,天气一热,早饭没胃口,不想吃早饭,便会在午餐时暴饮暴食,不仅增加肠胃负担,而且很容易卡路里摄入超标。

也有一些人,白天不好好吃饭,晚上不停地组局,趁着晚上凉快,喝啤酒,撸烤串,吃很多下酒菜,用脚趾想都不知道结果是什么:多余的热量会通过胰岛素合成脂肪储存在体内,导致肥胖。

事实上,规律三餐可以帮助大脑和肠胃形成记忆,从而达到控制饥饿感的目的。

唯蜜瘦建议:合理安排1日3餐的饮食时间,就算再匆忙也要吃每一餐,不要想着能省一餐是一餐。


睡不好觉减肥难

夏季白天时间变长,再加上天气炎热等因素,习惯熬夜的人睡得更晚。

众所周知,人在晚上会分泌一种叫胰岛素的物质,这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化。

如果晚上经常熬夜不休息的话,那么很有可能会导致胰岛素的分泌异常,从而导致体内的脂肪堆积,进而就会使得一个人发胖,所以说晚上最好是不要熬夜。

唯蜜瘦建议:合理安排娱乐时间,晚上11点之前睡觉,每天保证7-8小时的睡眠时间。

至于夏天还去吃夜宵,喝着冰啤酒,那想都不要想减肥有多么难。

其实任何季节减肥都难,夏天有冰淇淋、西瓜、饮料,冬天有各种火锅等。

不过夏天比其它季节多一些外在因素罢了,更有利于减肥,关键还得看自己如何控制好。

猜你喜欢

减肥期间可以吃哪些食物

平时可以适当的多吃一些黄瓜,西红柿,或者是多吃一些富含纤维的食物。比方说芹菜、菠菜等等。也可以适当的多吃一些西瓜,甜瓜,有利于增加饱腹感,减少一些其他食物的摄入,都有利于促进减

2021-06-21

减肥是不可能减肥的,胖也是决不能胖的

减肥是很多人苦恼的事因为大多数人没办法拒绝奶茶没办法拒绝火锅没办法拒绝一切美食诱惑……于是吃着吃着就变圆了看到这里是不是感觉“人间真实”当代社会人的减肥往往是越减越肥每次看到别

2021-06-21

吃水果有利于减肥

“适合减肥的水果有很多,有苹果、香蕉、橘子和猕猴桃,这些水果都有减肥的作用,因为它们含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质,饭后可增加饱腹感,有助于消化排便。但在减肥过程中也应该按

2021-06-21

沈春阳瘦出新高度,甩掉赘肉无需运动节食,大方公开减肥法

年轻的时候减肥,或许是为了愉悦自己,那会也无所谓方法,失败了大不了再来一次;但是女人过了30岁再减肥,那可是完全为了自己,让自己过上不将就的生活,也是为了自己的健康。只是虽然早

2021-06-20

董卿瘦出新高度,全身不见赘肉美到认不出,大方晒出减肥方法

女人一旦过了40岁,似乎很容易就遭遇上了“中年发福”的危机,从腰腹部开始堆积赘肉,进而渐渐地连四肢、胳膊、大腿、后背也跟着胖了起来。肥胖不只是导致体重上升、身材走形,更是会危及

2021-06-20

 //