几个常见的发胖恶习，希望你能快点戒掉！

身材发胖是许多人面临的困扰，而不良的生活习惯，往往是导致体重增加的元凶。以下是一些常见的发胖恶习，如果你想保持健康和苗条的身材，那么，建议你尽快戒掉这些不良习惯。

首先，经常喝奶茶或饮料而不爱喝水的人容易发胖，这是因为奶茶和饮料中含有大量的糖分和脂肪。

如果长期摄入这些高热量饮品而不喝水，会导致体内热量过剩，进而转化为脂肪储存起来。因此，保持充足的水分摄入，减少糖分和脂肪的摄入量，是保持苗条身材的关键。

其次，三餐不定时也是导致发胖的常见原因。有时候我们会因为忙碌而忽略了吃饭，有时候又可能会因为无聊而暴饮暴食。

这种不规律的饮食习惯会导致身体无法正常代谢，长期下去会导致身体内部的代谢紊乱，进而引起体重增加。因此，保持规律的饮食习惯非常重要，尽量做到定时定量，避免暴饮暴食。

第三，久坐不动也是导致发胖的重要原因之一。现代人常常因为工作或生活习惯而长时间坐着，缺乏运动会导致身体代谢率下降，消耗的热量减少，容易导致体重增加。

建议，每天保持一定的运动量，比如每天步行数达到6000步以上，每周3次以上健身锻炼，比如跑步、骑行、打球、游泳等，有助于提高身体代谢率，消耗更多的热量。

第四，喜欢重口味食物也是导致发胖的不良习惯之一。辛辣油炸等重口味食物往往含有过多的盐分和油脂，长期摄入这些高热量食物会导致体内热量过剩，进而转化为脂肪储存起来。因此，远离重口味食物，保持清淡的口味和选择健康的食物，是避免发胖的重要措施。

第五，爱吃肉而不爱吃菜，也是导致发胖的不良习惯之一。肉类中含有大量的脂肪和蛋白质，如果摄入过多而不摄入足够的蔬菜，会导致体内脂肪堆积，引起体重增加。

因此，保持均衡的饮食非常重要，尽量做到荤素搭配，少吃肥肉，补充优质蛋白食物，多吃高纤维蔬菜和低糖分水果。

第六，饭后喜欢喝汤，也是导致发胖的不良习惯之一。汤类食物中含有大量的油脂和热量，如果饭后喝汤而不喝水或茶，会导致摄入过多的热量和脂肪，容易引起体重增加。

因此，喝汤尽量饭前喝，可以降低饱腹感，控制进食量，饭后不喝汤，建议喝水或茶，有助于消化和保持健康的体重。