小腿肌肉怎么减

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所有的腿部肌肉包括小腿,都是一个摄氧量更高的话就是减的更快。如果针对性减小腿练器械的话,就是一个站姿的一个踢腿,可以让我们充分的腿部小腿的一个收缩,可以充分让我们的小腿变得更紧致,一个针对瘦小腿的。

这种就是肌肉有氧,它包括有更多的是一些徒手的肌肉参与的一些有氧,更多的是徒手运动。然后你就不是像单纯的跑步了,就是一个全方位多关节一个全身运动,就是减的会更快一点。所有的有氧都可以减我们的小腿肥肉,建议大家可以走楼梯机或者椭圆机,这样效果更好一点。

高强度的一个HIT的一个训练,它里面讲到有一个动作,比如说波比跳可以高强度的减我们的腿部的一个肌肉,但是一定要训练完以后,饮食结构一定要有一个改变,不要跟你正常吃的一样,要控制蛋白质的摄入。这样人家说的好,是三分练七分吃,吃很讲究,不是说不让你吃,就是吃的东西一定要有一个讲究,一个蛋白质的量一定要控制好。

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2021-01-12

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