如何打造人人羡慕的易瘦体质？只需要5个方法

苗条的身材是大多数人的追求，而如今的人缺乏锻炼，又贪恋美食，导致身上脂肪堆积，身材发胖。

怎么才能打造易瘦体质，远离发胖困扰呢？想要打造一副人人羡慕的易瘦体质，只需要这么做：

1 只吃三餐，三分肉七分蔬菜

首先，我们要学会合理饮食戒掉各种加工零食，学会自己做饭，食物以轻加工方式为主，清淡饮食才能控制食欲。

每天只吃三餐，且以三分肉七分蔬菜为宜，可以有效地降低摄入的热量，促进脂肪分解，让自己的身体逐渐变得苗条。

2 喝10杯温开水

水是没有热量的，比各种饮料、啤酒要健康得多，减肥期间更要多补充水分，减缓饥饿感的出现。

每天喝10杯温开水，可以促进新陈代谢，让身体中的毒素得到排出，从而更好地维持身体健康。

3 睡8个小时以上

睡眠作息会影响一个人的身体机能，总是熬夜晚睡会加速一个人的衰老，皮质醇水平会提升，发胖几率也会大大提升。

减肥的人要学会规律早睡，每天睡8个小时以上，可以缓解身体疲劳，让自己的身体得到充分的休息，身体也能更加高效运转。

4 步行数不低于一万步

加强运动量可以有效提升活动代谢，改善肥胖问题。我们可以利用琐碎时间动起来，建议，每天步行数不低于一万步，上下班步行半小时，晚饭后健走1小时，可以让我们的身体得到更好的锻炼，消耗身体中的多余脂肪。

5 多做力量训练

力量训练可以有效强化身体肌群，提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里。我们可以隔天做一组抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、卧推等动作，可以有效提升肌肉含量，加强基础代谢值。

好身材需要平时的自律，只要我们按照以上方法来做，相信我们的身体会越来越好，让我们一起加油吧！