这几道有手就会的减脂餐，10分钟就能做好，一个月瘦15斤不是梦！

夏天是提前到来了吗？气温真的越来越高了，又是穿小裙子的季节，也到了一年一度的较量环节，女孩子真的太卷了，一个比一个瘦，所以我们也不能落后呀~这几道减脂餐就很适合我们夏天快乐的减脂！快来码住吧~

瘦瘦的虽然很好看，但是身体健康才是最重要的，所以在减脂的同时，也要好好吃好，保护好我们的身体！

01 虾仁西兰花鸡蛋沙拉

破防了…减脂期的姐妹一定要试试这个!

我不允许还有姐妹不知道这个吃法！淋上酱汁的西兰花爽口开胃，鸡蛋和虾鲜美入味！

食材：

西兰花、鸡蛋、虾、蒜末、葱白

调料：

白芝麻、辣椒面、生抽、醋、蚝油

虾仁西兰花鸡蛋沙拉的详细做法：⬇️⬇️

1、酱汁：碗中蒜末、葱白、白芝麻、辣椒面淋上少许热油，再加2勺生抽、1勺香醋、半勺蚝油拌匀即可！

2、将西兰花、鸡蛋、虾煮熟捞出，鸡蛋切小块。最后将酱汁倒在煮好的食材上搅拌均匀就可以啦~

02 鸡胸肉土豆蔬菜沙拉

这道菜真的是减脂期的神菜呀，怎么吃都吃不腻~

食材：

鸡胸肉、土豆、西兰花、小番茄、鸡蛋

调料：

低卡蛋黄酱、白芝麻、生抽、橄榄油

鸡胸肉土豆蔬菜沙拉的详细做法：⬇️⬇️

1、料汁：生抽1勺、橄榄油1勺、低脂蛋黄酱1勺、熟白芝麻1勺

2、腌制好的鸡胸肉、蔬菜准备好，土豆蒸熟、西兰花焯水后再将鸡胸肉煎好倒入调配好的料汁即可超级简单的哦～快做起来吧!

03 鲜虾玉米沙拉

多少个晚餐靠它掉秤！鲜美的虾仁搭配嫩滑的鸡蛋和清爽的玉米，简直不要泰好吃啊！

食材：

虾、玉米、鸡蛋、蒜末

调料：

芝麻、辣椒面、橄榄油、生抽、陈醋、蚝油

鲜虾玉米沙拉的详细做法：⬇️⬇️

1、料汁：蒜末、芝麻、辣椒面淋少许热橄榄油十、勺生抽、1勺陈醋、1勺蚝油，搅匀就好啦~

2、鲜虾煮熟剥壳、玉米粒过水焯熟食材淋上料汁就可以啦~

04 菠菜木耳

清脆爽口的木耳搭配菠菜，酸辣解腻还顶饱

做法简单又美味，拌一拌就可以啦，快一起做起来吧~

食材：

鸡蛋、木耳、菠菜、蒜末

调料：

生抽、醋、蚝油、辣椒面、小米辣、橄榄油

菠菜木耳的详细做法：⬇️⬇️
1、将木耳、菠菜焯熟，鸡蛋煮熟捞出切好。

2、料汁：生抽1勺、陈醋1勺、蚝油1勺、适量蒜末、辣椒面、小米辣淋上热橄榄油许拌匀即可~

3、最后将料汁倒在焯熟的木耳、菠菜和鸡蛋上，搅拌均匀就可以开吃啦~