戒掉这几种发胖食物，多吃这几种低卡食物，身材会慢慢瘦下来

减肥期间，三分练七分吃，吃对了，减肥就成功了一半。

想要瘦下来，你需要保持饮食的自律，戒掉各种发胖食物，多吃些低卡食物，坚持2-3个月以上，身材自然会慢慢瘦下来！

戒掉这几种发胖食物，避免脂肪的堆积！

1、油炸食物，各种薯条、油条、饼干、炸鸡、薯片都是高脂肪、高热量的发胖食物，不想发胖就要远离这些垃圾食品。

2、高糖分食物，各种蛋糕、甜甜圈、巧克力、雪糕都是高糖分食物，会促进血糖上升，导致脂肪的合成，不利于减肥。

3、加工饮料，各种奶茶、可乐、加工果汁都是各种添加剂跟糖分的合成物，很多人会选择用饮料来解渴，这是不利于身体健康的，还会让你不知不觉摄入多余糖分，导致身材发胖。

减肥的人，多吃这几种低卡食物，可以更快瘦下来！

1、温开水，水是没有热量的，不会让你发胖，可以加速废物排出。充足的喝水量可以促进身体代谢循环，加速脂肪的分解。建议每天喝10杯水，不低于2L，多个时间段补充。

2、高纤维蔬菜，各种白菜、生菜、芹菜、西兰花、冬瓜、甘蓝都是膳食纤维丰富的食物，可以促进肠道蠕动，还能提升饱腹感，抑制脂肪的合成。

3、低脂肪、高蛋白食物，各种水煮鸡胸肉、鸡蛋、清蒸鱼、白灼虾都是减肥期间可以吃的高蛋白食物，高蛋白食物不容易转化为脂肪堆积，还能延长消化时间，降低暴食几率。

4、适量粗粮，少吃一些精细主食，用粗粮代替，比如糙米饭、全麦面包、红薯、土豆、燕麦、豆类等，每餐一拳头的主食，搭配大量的蔬菜、适量蛋白，这就是一份合格的减脂餐了。