戒掉这几种发胖食物,多吃这几种低卡食物,身材会慢慢瘦下来

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

减肥期间,三分练七分吃,吃对了,减肥就成功了一半。

想要瘦下来,你需要保持饮食的自律,戒掉各种发胖食物,多吃些低卡食物,坚持2-3个月以上,身材自然会慢慢瘦下来!



戒掉这几种发胖食物,避免脂肪的堆积!

1、油炸食物,各种薯条、油条、饼干、炸鸡、薯片都是高脂肪、高热量的发胖食物,不想发胖就要远离这些垃圾食品。

2、高糖分食物,各种蛋糕、甜甜圈、巧克力、雪糕都是高糖分食物,会促进血糖上升,导致脂肪的合成,不利于减肥。

3、加工饮料,各种奶茶、可乐、加工果汁都是各种添加剂跟糖分的合成物,很多人会选择用饮料来解渴,这是不利于身体健康的,还会让你不知不觉摄入多余糖分,导致身材发胖。



减肥的人,多吃这几种低卡食物,可以更快瘦下来!

1、温开水,水是没有热量的,不会让你发胖,可以加速废物排出。充足的喝水量可以促进身体代谢循环,加速脂肪的分解。建议每天喝10杯水,不低于2L,多个时间段补充。

2、高纤维蔬菜,各种白菜、生菜、芹菜、西兰花、冬瓜、甘蓝都是膳食纤维丰富的食物,可以促进肠道蠕动,还能提升饱腹感,抑制脂肪的合成。



3、低脂肪、高蛋白食物,各种水煮鸡胸肉、鸡蛋、清蒸鱼、白灼虾都是减肥期间可以吃的高蛋白食物,高蛋白食物不容易转化为脂肪堆积,还能延长消化时间,降低暴食几率。

4、适量粗粮,少吃一些精细主食,用粗粮代替,比如糙米饭、全麦面包、红薯、土豆、燕麦、豆类等,每餐一拳头的主食,搭配大量的蔬菜、适量蛋白,这就是一份合格的减脂餐了。


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