已瘦20斤,5款巨好吃的晚餐,速度掉秤

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

减肥,你还在傻傻饿肚子吗?减肥不是让你挨饿不吃,而是要选择低热量、高饱腹的食物,让你不饿肚子的同时,创造热量缺口,让你持续瘦下来。



下面减肥过来人分享:5款巨好吃的低卡、营养晚餐,让你快速掉秤,一个月20斤!

第一款:玉米鸡蛋汤

一根玉米切段在水中煮熟,然后加入一个荷包蛋,一把生菜,加入调味料即可。



第二款:豆腐虾仁海带汤

一块豆腐切小块,少许海带泡发后一起煮5分钟,然后加入10个虾仁煮熟后,加入调料即可。



第三款、苦瓜肉片汤

150g苦瓜切片,适量水一起煮熟后,加入100g肉片烫熟后,加入调料即可。



第四款、冬瓜牛肉汤

250g冬瓜切片,100g牛肉切片,水中加入冬瓜煮5分钟,然后加入牛肉片烫20秒,加入芹菜段、调料后装碗。



第五款、豆皮番茄青菜汤

一颗鸡蛋蛋散煎熟,番茄捣碎炒出汁水,然后加入适量水煮开后,加入豆皮、金针菇、火腿肠,煮3分钟后加入青菜,然后加入调料盛出。



这5款汤可以代替晚餐,同时远离宵夜、零食,睡前4小时不进食,可以有效创造热量缺口,让你第二天起床继续掉秤。

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