外国小伙减脂：挑战14天只吃鸡胸肉！最后结果令人吃惊

健身的黄金食材是什么，你知道吗？

　　很多人会说出西兰花、鸡胸肉、鸡蛋等一类食材。

　　而今天小编想说的是鸡胸肉。

　　100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右，

　　脂肪含量低，饱腹感比较强

　　是非常理想的健身食材。

　　那么，

　　当一个人只吃鸡胸肉，

　　连续吃14天，你的身体会发生什么变化呢？

　　我们来看看这一位41岁外国大叔

　　看看他的亲身经历！

　　他的初始体重是192斤

　　身上有点肥肉，

　　小肚腩也是比较明显的。

　　为了这次鸡胸肉挑战

　　他采购了一大袋的鸡胸肉

　　14天鸡胸肉计划开始了：

　　第1天，

　　他将鸡胸肉在锅里进行了翻炒

　　还搭配了三分熟的鸡蛋

　　吃得很满足很美味～

　　但是，

　　当大叔连吃3天鸡胸肉后

　　这种兴奋逐渐被厌倦代替了。

　　，他开始讨厌鸡胸肉的味道了。

　　鸡胸肉的做法

　　也越来越简单

　　选择了水煮后就开吃

　　他开始怀念以前的美食

　　各种披萨、炸鸡、意大利面、薯条等

　　这些才是人间极品啊！

　　第6天，

　　为了让自己尝试不一样的味道，

　　他在鸡胸肉中增加了很多调料。

　　到了第12天！

　　他已经更难减真的吃不下去了！

　　吃饭对他来说，简直是在受刑！！

　　终于熬到了最后一天

　　14天鸡胸肉的挑战结束了！

　　大叔熬过来了，

　　这个时候重新测量体重后，

　　他发现体重足足下降了9斤！

　　体重降为183斤。

　　原来的小肚腩，

　　赘肉不知道什么时候消失了

　　肌肉轮廓若隐若现

　　看起来效果还是非常明显的！

　　看到这位大叔半个月的鸡胸肉试验，能不能给你减肥增肌的动力呢？

　　当然，这样极端的试验方法，小编是不建议的。

　　减肥还是需要科学，我们只需要远离各种垃圾食品，多吃一些有助于增肌减脂的食物，控制合理的热量范围，坚持一定的时间，自然会慢慢瘦下来，收获一副好身材。

　　而好身材的雕刻，也需要加入健身训练，才能让你身材线条变得更加出色哦！

　　有氧运动可以减脂，力量训练可以增肌。而男人都希望自己瘦下来后，肌肉线条变得明显起来，那么我们可以加入抗阻力训练，这样才能提高肌肉维度，打造一副好看的肌肉身材。

　　最后，

　　分享一组黄金健身动作，让你锻炼身体各大肌群：

　　1. 卧推

　　2. 硬拉

　　3. 深蹲

　　4. 引体向上

　　5. 肩上推举

　　这5个健身动作，

　　可以加入到你的训练计划中来哦！

　　好身材的雕刻，

　　需要坚持足够的时间，

　　才能从量变引起质变，

　　你能坚持下来吗？

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