黄瓜鸡蛋减肥法一个月减肥20斤！分享减肥菜谱！

黄瓜鸡蛋减肥法已经风行一段时间了，用了9天的时间，就成功啦，最开始是117斤，这9天全部坚持黄瓜鸡蛋，本来还想再往下减，如果能到100最好了，但是心里觉得还好了，105！ 

黄瓜鸡蛋减肥法其实很简单：就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。

★实施

【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。

当然，如果能配合做运动，效果会更加好。

1、两脚往前伸直，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法20斤

黄瓜鸡蛋是可以起到减肥效果的，减肥期间需要支持鸡蛋和黄瓜，不能吃其他的食物，但是要注意补充水分，一般食用7天左右就可以看到减肥的效果，但是这种方法每次使用最多可以持续一周，如果持续时间过长的话，就会不利于身体机能的健康。

鸡蛋黄瓜减肥法长期坚持的话，应该是可以减到理想的体重的，但是减肥的时间是因人而异的，有些朋友过于肥胖的话，那么瘦身效果也会比较明显，但是有些朋友本身就不是很胖的话，瘦身就会比较缓慢了，因此每个人的情况是不同的，建议大家不要过度减肥。

黄瓜鸡蛋减肥法主要需要控制大家身体内的热量吸收，因此如果热量过大的食物，就建议大家尽量不要吃了，其中肥肉、油炸类食物等都会导致脂肪摄取过多，一般最好是多吃点蔬菜、水果等食物，此外还可以增加粗纤维的摄取。

★ 鸡蛋黄瓜减肥法注意事项

1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。

早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。搭配一个苹果

中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养

晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

2、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。

3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。

4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。

5、黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。