黄瓜鸡蛋减肥法一个月减肥20斤!分享减肥菜谱!

  • 时间:
  • 浏览:158
  • 来源:我要飞吧减肥网

黄瓜鸡蛋减肥法已经风行一段时间了,用了9天的时间,就成功啦,最开始是117斤,这9天全部坚持黄瓜鸡蛋,本来还想再往下减,如果能到100最好了,但是心里觉得还好了,105! 

黄瓜鸡蛋减肥法其实很简单:就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。


★实施

【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。


当然,如果能配合做运动,效果会更加好。

1、两脚往前伸直,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法20斤

黄瓜鸡蛋是可以起到减肥效果的,减肥期间需要支持鸡蛋和黄瓜,不能吃其他的食物,但是要注意补充水分,一般食用7天左右就可以看到减肥的效果,但是这种方法每次使用最多可以持续一周,如果持续时间过长的话,就会不利于身体机能的健康。


鸡蛋黄瓜减肥法长期坚持的话,应该是可以减到理想的体重的,但是减肥的时间是因人而异的,有些朋友过于肥胖的话,那么瘦身效果也会比较明显,但是有些朋友本身就不是很胖的话,瘦身就会比较缓慢了,因此每个人的情况是不同的,建议大家不要过度减肥。


黄瓜鸡蛋减肥法主要需要控制大家身体内的热量吸收,因此如果热量过大的食物,就建议大家尽量不要吃了,其中肥肉、油炸类食物等都会导致脂肪摄取过多,一般最好是多吃点蔬菜、水果等食物,此外还可以增加粗纤维的摄取。

★ 鸡蛋黄瓜减肥法注意事项

1、当减肥刚好遇上生理期的时候,应该要注意,生理期间女性身体缺铁,建议多吃菠菜,营养要跟上去。还要注意调节身体,不要喝咖啡这类刺激情绪的,可以喝大枣水,补血还补水。

早上:可以喝豆浆,或者燕麦片,冲着煮着都行。搭配一个苹果

中午:吃青菜最好再吃一个水煮蛋,补充营养

晚上:要吃的少,最好喝点粥之类的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜!

2、鸡蛋胆固醇高,吃太多对身体也不好,建议一天两个。如果实在不行,可以只吃蛋白。

3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期,也就是减肥的平和期。前七天效果明显,接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以,贵在坚持。

4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃,如西红柿、辣椒等。

5、黄瓜可以加点酱油来吃,补充盐分,会让身体更有力气,支撑更久。