肥胖十多年,营养师简单减肥食谱,30日迅速减32斤,经验太有用了

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产后二胎宝妈分享4次甩肉共130斤的饮食方案

谁说中年女人豆腐渣,我就偏要活成一朵花,喝水都胖的体质我帮你三餐健康饮食吃出马甲线,易瘦体质32天养成计划食谱

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听我的妈妈说,当我还是个孩子的时候,我其实很瘦很瘦。我得了一种疾病并使用了荷尔蒙。从那时起,我成了一个胖女孩,从未减肥。我上小学的时候感觉很好。我不觉得我很难看。在初中,女孩们开始发展。每个人都知道胖人的肥胖波一般都是动荡不安的。我认为这很难看。初中一直用裹着的布包裹起来(也就是说,女孩腰部的一块弹力布)。

那个时候,食欲打败了我所有的爱心,吃了!这是我最重要的事情。在学校门口的摊位卖家,老板是我的熟人!吃熟了!我秉承它,我不想吃饥饿,零食,熬夜,花上我的初中,高中,高中!

我不骗人,然后我这么胖,身高165,体重超过130!那时,我对亲爱的自信,我觉得我很漂亮! !我们现在来看看,我想舔自己。

在我生下这个孩子后不久,我想到减肥,但当时我的妈妈阻止了我,说我的身体恢复不好,让我休息几天。所以我还没有开始减肥。我知道在一两个月后,我开始减肥。当我开始减肥时,我正在节食。我想如果我少吃,我应该减肥,但我希望吃半顿饭。在这个月,我减掉了3磅,之后的反弹特别强烈。所以最后,我从未减肥。几天后,我发现根本没有效果。

对于我的体格,减肥更加困难。我尝试了很多减肥方法。例如:饮食、锻炼、针灸,遭受了很多罪,遭受了很多苦难,但仍然没有减肥。吃***对身体有副作用,以后容易反弹。反弹后更难减少,我绝对不能吃它。想一想。

结果是真的。——不能吃够减肥?

减肥食谱月薄10磅周一:早餐:白煮鸡蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤主菜,米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1道菜;晚餐:苹果。主要减肥菜:甜瓜。

减肥食谱月薄10磅周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉),一小碗米饭(1两)。晚餐:香蕉。主要减肥菜:韭菜。

减肥食谱月薄10磅周三:早餐:1碗麦片。午餐:海带主菜(炒、混合均可),半个芋头。晚餐:黄瓜。主要减肥菜:海带。减肥食谱月薄10磅周四:早餐:1个鸡蛋。午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。晚餐:菠萝水果。主要减肥菜:白萝卜。

减肥食谱月薄10磅周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿豆芽为主菜(油炸、可混),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主要减肥菜:绿豆芽。

减肥食谱月薄10磅周六:早餐:1白煮鸡蛋。午餐:木耳主菜(炒、混合即可),粥1碗。晚餐:黄瓜。主要减肥菜:木耳。

减肥食谱月薄10公斤周日:早餐:1碗麦片。午餐:黄瓜是主菜(油炸、可以混合),米粥1碗。晚餐:Apple。主要减肥菜:黄瓜。

我认为最有效的减肥方法是拥有一个易于坚持的特征。过去,各种突击型减肥方法并不持久,1-2个月的热量差异很快就会在接下来的3-4个月内得到补充。我曾经对减肥有严重的误解。现在我知道减肥最重要的是饮食。对我来说,它是远离精制碳水,重量不是最重要的。体脂率和体重是最重要的。我之前一直处于恶性循环中,我已经努力工作了一个小时。结果,我不注意我的饮食。一段时间后,我的体重可能不会增加,然后我会被击败并继续飞行。

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