为什么有的人排斥健身,有的人却能坚持健身,并且爱上健身?

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  • 来源:我要飞吧减肥网

随着越来越多人对身材、对健康的重视,很多人发现了健身的重要性。而对于健身这件事,一般存在两种极端,喜欢健身的人会一直坚持下去,而不喜欢健身的人,只会一味地排斥运动锻炼

为什么有的人排斥健身,而有的人却能坚持健身,并且爱上健身呢?健身,是一件你不开始,就永远感受不到其好处的事情。

不健身的人认为:健身那么辛苦,身体会流汗,浑身臭烘烘的,身体也要受尽折腾,健身那么枯燥,还不如吃喝玩乐来得轻松自在呢。

很多人尝试过健身,但是大多数坚持不下来。健身刚开始的时候,是大多数人想要放弃的阶段。

当身体从舒适区走出来,开始健身锻炼,你会发现原来自己的体能那么差,运动能力不足,运动坚持不了10分钟就会疲惫不堪。

而健身一旦坚持3个月以上,你会逐渐感受到健身的好处,比如:身材慢慢瘦下来了,体能耐力提升了,运动开始得心应手了。

健身坚持半年以上,你的身材、精神面貌会发生翻天覆地的变化,你的生活会变得规律起来,逐渐改掉了生活恶习,学会了规律早睡。

健身坚持1年以上,你的体质逐渐提高,抵抗力加强了,疾病发生率明显下降了。你会找到健身的乐趣,将健身融入日常生活中,学会了主动锻炼。你开始爱上了健身,并且鼓励身边的人一起参与到健身锻炼中来。

很多人觉得健身需要去健身房才能锻炼,平时没有时间或者经济办卡去健身房锻炼。但是,对于健身老者来说,健身无论什么地方,都可以开启锻炼。只有有心,户外、家里、办公室都可以是锻炼的场所。

不要总说自己没时间锻炼,每天抽半小时、1小时时间,你真的做不到吗?不健身的理由、借口千千万,而坚持健身只需要一个理由、一个动力就可以开始训练了。

健身训练的方式有千百万种,每一种都有其好处,你可以从自己感兴趣的运动开始,或者从低强度的运动开始,这样更容易坚持下去。

力量训练可以选择哑铃、杠铃、弹力绳等自由器械,也可以从固定器械入手,选择复合动作优先训练,比如卧推、划船、引体向上、硬拉、双杠臂屈伸、山羊挺身、深蹲弓步蹲等训练。

有氧运动可以选择户外运动、室内运动,比如:各种跑步跳绳篮球、乒乓球、有氧操、骑行、游泳、打球等运动。每周保持3-5次训练频率,每次锻炼时间不低于30分钟,长期坚持下来,才能感受到健身的好处。

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