长期撸铁训练 VS 只做有氧的人，二者有什么区别？

有的人健身会选择撸铁训练，有的人健身会选择有氧运动，而不同的运动项目，锻炼效果也是不一样的。长期只撸铁训练和只做有氧运动的人，在很多方面都有明显的区别。

下面小编将从体型、体质、心理状态和精神状态四个方面，探讨这2种健身方式的差异。

首先，从身材体型上看，长期只撸铁训练的人通常会拥有更为健硕的身材，女生的身材比例会更出色。由于撸铁训练主要侧重于肌肉锻炼，能够有效地增加肌肉量，使身体更为结实。

相对而言，只做有氧运动的人，虽然身材可能较为苗条干瘪，曲线魅力不足，缺乏撸铁训练的人那种健硕的体型和迷人的曲线比例。

其次，从体能素质上看，长期撸铁训练的人，通常会拥有更高的基础代谢率，这是因为肌肉组织需要消耗更多的能量来维持其功能，因此，撸铁训练能够有效地提高人的基础代谢率，帮你打造一副易瘦体质。

而只做有氧运动的人，虽然心肺功能可能较为出色，肺活量会更旺盛，体能耐力会更强，但基础代谢率可能相对较低。因为长时间的有氧运动，在燃脂的同时也会消耗部分肌肉，基础代谢值就会随之下降。

此外，从心理状态上看，长期撸铁训练的人，可以赶走负面情绪，提升抗压力，通常会更具自信和自尊心。同样的，只做有氧运动的人，也能在健身锻炼的过程中释放压力，保持乐观的心态。

最后，从精神状态上看，长期撸铁训练的人跟有氧运动的人对比，没有太大的差别。坚持健身锻炼可以锻炼一个人的毅力跟耐心，无论是撸铁还是有氧，这都需要足够的耐心才能坚持下来。而长期健身锻炼的人，意味着你比普通人更自律，精神状态也会更好，人会更有活力。

综上所述，长期只撸铁训练和只做有氧运动的人在体型、体质有一定的区别，而在心理状态和精神状态上没有太大的区别。