办公室内的健身减肥动作

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

长时间坐在办公室缺少运动很容易长胖,这也是很多白领非常苦恼的。下面给大家介绍几种在办公室就能轻松减肥的健身减肥动作,希望能对大家减肥带来一些帮助。

办公室内的健身减肥动作:

一、放松肩膀动作

1双手握着拳头,并置于胸前,双脚置于地面。

2双臂向前伸直,并与肩膀成水平线。

温馨提醒:进行此动作时,保持腰部挺直,双臂尽量向前伸,进行此组动作20次。

二、舒展弯曲腰部

1双手叉腰,上半身微微向前倾,双脚置于地面。

2保持叉腰动作,上半身向后倾至腰背有拉紧感觉。

温馨提醒:肩膀尽量保持挺直,避免愈做愈“寒背”,进行此组动作15次。

三、紧实胸部线条

1双手提起合十,脚尖贴地。

2双手互握并向后拉提,保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。

温馨提醒:保持腰部挺直,进行动作2时,尽量将双手向后拉提,进行此组动作20次。

四、收紧腰腹+小腿动作

1双手叉腰,收腹及深呼吸,脚尖贴地。

2双手握着椅边,下半身微微伸前,左脚置于地面,右脚向上提起,左右脚交替进行。

温馨提醒:进行此动作时,保持收腹及腰背挺直,进行此组动作10次。

五、伸展臀部肌肉

1双手握着椅边,脚尖贴地,上半身微微提高。

2利用双手支撑上半身,将身体向上伸展,双脚置于地面。

温馨提醒:进行动作2时,维持2至4秒及谨记收腹,进行此组动作10次。

通过上文我们给大家介绍了5种办公室内的健身减肥动作,希望能给大家的减肥带来一些帮助。

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