跳绳多少个相当于跑步5公里

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跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同。

跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗,跳绳比跑步更有利于增高,如果是想要跳绳减肥的话,可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上,如果是有氧运动,就像是跳绳跑步等等,需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果,而跳绳的话是很难坚持到40分钟的。

运动过程中要保养好关节,没有保护好关节,很容易因为运动导致关节受伤,运动前还要食用少量食物空腹喝刚进食后就开始运动对人体是非常不利的,如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物。

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