男性健身减肥的方法

如今，不仅仅只有女性爱美，男性朋友也同样也非常注重自己的外表形象。肥胖不仅有损男性的外观，而且对健康也造成很大的威胁。因此健身减肥方法很有男性朋友的关注。那么，下面就请减肥专家为我们介绍一些有关男性的健身减肥方法。

有关男性的健身减肥方法，具体动作如下：

1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

通过上文的介绍，男性朋友是否对以上的健身减肥方法已经掌握了呢，专家提示：健身减肥需要持之以恒。

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