每天快走40-60分钟，长期坚持，7 大疾病会远离你

快走，又称健步走，是一种介于散步和竞走之间的有氧运动，属于比较温和的运动，适合男女老少。研究发现，走路速度快的人，其细胞端粒（与衰老相关）更长，有助于延缓衰老，比同龄人更年轻。

2026-05-31