减肥食谱

6个被低估的减脂行为，让我从143斤减到了112斤：行为1、5+2轻断食5+2轻断食是公认科学的减脂饮食方式，效果也经常被低估，具体方式是：在一周内，5天时间正常吃三餐（拒绝各

2026-02-22

在当今快节奏、高压力的生活中，加上饮食的过于放纵，导致身体长期处于“慢性炎症”状态，这会诱发多种慢性疾病以及肥胖问题，不利于健康跟寿命。什么是慢性炎症？为什么它如此危险？急性炎

2026-02-22

7个巨减肥的小习惯，做到越多，越快瘦下来！习惯1、主食粗细粮结合各种精制米面（白米饭、白面条、白面包）升糖指数（GI）高，容易导致血糖波动，一旦过量摄入，脂肪就容易囤积起来。想

2026-02-22

人到中年，6个抗衰老秘诀，让你保持冻龄状态，比同龄人年轻好几岁：秘诀1、保持良好心态，减少负面情绪心态跟情绪会影响一个人的精神面貌，进而影响颜值状态。而长期压力、焦虑、抑郁会加

2026-02-22

主食中含有丰富的碳水化合物，是身体不可缺少的营养物质。根据中国居民膳食指南建议，每日主食总量建议为200-300克，其中全谷物和杂豆占50-150克，薯类50-100克。减肥期

2026-02-22

一个人过了35岁后，身体各方面都会迈入衰老状态，无论是体能精力还是外貌都会开始走下坡路线，直至最终走向死亡。但是，衰老并非是不可逆转的，研究发现，通过饮食跟生活方式的调整，只需

2026-02-18

让体重嘎嘎下降的6个冷知识：冷知识1、体重下降不意味着减肥有效果减肥的本质应该是减脂，而不是减重。体重由脂肪、肌肉、水分、骨骼等共同构成，体重的下降，很可能是水分或肌肉流失，而

2026-02-18

日常生活中有很多冷知识，可能会颠覆你的认知，比如咬舌不能自尽，憋住的屁不会消失，而会随着呼吸排出。减肥期间，你也需要了解一些冷知识，才能少走弯路，避免误区。这几个减肥冷知识，看

2026-02-18

代谢率决定了一个人的总热量消耗，较高的代谢率有助于身体更高效地消耗热量，维持身体各项机能的正常运转。代谢提高了，人自然就瘦了！加快代谢：少做3件事，养成3个习惯！2件事：第一件

2026-02-18

从减肥开始，我就关注体脂率，因为体脂率才是反映身材胖瘦的关键。而减脂跟减重是不同的，减重的方法比较简单粗暴，直接少吃、爱吃、不吃主食就能让体重降下来了，但是这样的行为也会出现各

2026-02-18