身体出现这6个表现,说明你要开始瘦了!

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身体出现这6个表现,说明你要开始瘦了!

1、体重没降,但腰围小了

你会发现,减肥一段时间后,虽然体重秤上的数字并未明显下降,但腰围却明显缩小了一圈。这并非错觉,而是你体内脂肪正在逐渐消退,肌肉逐渐紧实起来的迹象,是变瘦的信号。



2、饭吃七八分饱就会停下来

以前的你喜欢狼吞虎咽,吃饭速度快,吃撑自己而不自知。如今的你学会了控制自己的食量,细嚼慢咽。

每当饭吃到七八分饱时,你就会自觉地停下来,这样可以控制胃容量,降低卡路里摄入,意味着很快瘦下来。



3、一个月喝奶茶次数不超过1次

减肥的你,开始远离那些高糖、高脂的奶茶。一个月里,你喝奶茶的次数屈指可数,甚至可能不超过一次,这样的改变也意味着热量摄入的减少,减肥更容易取得成功。

4、戒掉了各种零食,只吃三餐

以前的你喜欢吃零食,而零食的热量高、饱腹感差,容易让你发胖。减肥过程中,你戒掉了各种零食的诱惑,学会了规律吃三餐,清淡饮食,热量摄入也会大大下降,也意味着身材很快瘦下来。



5、每天都会喝2L以上的温开水

以前的你可能不爱喝水,口渴了才想到喝水。而口渴喝水意味着身体脱水了,代谢循环会受到抑制,不利于减肥。

现在的你,每天都会喝2L以上的温开水,充足的喝水量,不仅有助于促进新陈代谢,还能减缓饥饿感出现,帮你控制进食量,有助于减肥。



6、不熬夜了,睡眠质量提升了

以前总喜欢熬夜的人,容易吃上宵夜,白天容易犯困,工作效率也会受到影响。减肥一段时间后,你不再熬夜,而是保证充足的睡眠时间。

良好的睡眠质量有助于身体恢复和修复,身体可以更加高效运转,代谢水平会更旺盛,燃脂效率也会更高

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