你有2个“断崖式”衰老时间点!做好这7件事,老得慢一点

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

为什么同样的年纪,别人看起来比实际年龄小,而有的人看起来显老呢?其实,我们一生中,有2个年龄段,容易出现断崖式衰老,你要引起重视。



一项研究发现,中国女性在30岁跟50岁这2个时间段,容易出现断崖式衰老。这是因为30岁后身体代谢水平开始下降,脂肪容易堆积起来,血脂容易升高,脸上胶原蛋白会流失,皱纹也会出现。而50岁左右身体的各个器官也会出现老化,出现更年期,皱纹、皮肤松弛问题也会愈发明显。



如何预防断崖式衰老?这几个自律行为,可以让你老得慢一点!

1、戒烟酒,抽烟喝酒会伤害肝脏跟肺腑,容易诱发致癌因子,不利于健康,也会加速身体机能老化速度。戒烟酒,可以预防疾病,降低衰老几率。

2、控制体脂率,肥胖的人体脂率超标,体内多余脂肪会分泌有害物质,诱发肥胖疾病,还会扰乱激素分泌,甚至诱发断崖式衰老,让你比同龄人显老好几岁。

想要保持健康跟冻龄状态,一定要预防肥胖,将体重指数BMI保持在标准范围内,可以降低脂肪肝、心血管疾病几率,有助于延年益寿。



3、做好护肤、防晒。一白遮百丑,想要看起来显年轻,平时一定要做好防晒,带上帽子、太阳伞或者防晒服,可以隔离紫外线对皮肤的伤害,避免被晒黑显老。早晚护肤保湿,可以让你皮肤保持水嫩状态,减缓皱纹的出现。

4、适当运动。不要久坐不动,而要养成健身锻炼的习惯,运动锻炼可以促进细胞再生,激活身体肌群,消除亚健康疾病,改善肥胖问题。多做力量训练还能预防肌肉流失,减缓身体老化速度,让你保持紧实的身材线条。



5、学会健康饮食重

避免重口味、高糖分、高油盐饮食,远离各种加工零食,比如薯片、饼干、蛋糕、麻辣烫、腊肉之类的食物,容易给肠胃造成负担,也容易上火引起痘痘暗疮,高糖分食物还会加速皮肤氧化速度,出现皮肤松弛、没有弹性等问题。

我们要多吃一些豆腐、豆皮等豆制品,对皮肤好,多吃一些胡萝卜、西兰花、包菜、番茄、紫甘蓝等抗氧化的食物,可以促进肠道蠕动,保持更好的皮肤状态。



6、避免熬夜晚睡

睡眠状态是皮肤修复跟废物代谢的黄金时间段,如果你总是熬夜晚睡,睡眠不足,褪黑激素就会增加,会影响细胞再生速度,皮肤会暗黄没有光泽,白天更容易犯困。

我们要多睡美容觉,保持规律早睡一段时间,你会发现黑眼圈慢慢消失了,白天不犯困了,精神状态好了,看起来也显年轻了。



7、保持乐观的心态

人会随心而变,负面情绪会让你免疫力下降,焦虑、悲观的心情会让你衰老加速。而保持乐观的心态,保持对生活的幸福感,可以让你看起来更有活力,身体衰老速度也会慢下来。

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