哪些生活习惯，会让你越来越胖？5个恶习你占了几个

良好自律的生活习惯可以提升代谢水平，抑制脂肪堆积，而错误的生活恶习会导致热量过剩身材也更容易发胖。

那么，哪些生活习惯会让你越来越胖？我们一起来看看：

恶习1. 不爱吃菜爱吃肉

如今的人会比较挑食，荤素搭配不均衡，容易出现热量过剩的行为。很多人喜欢吃高脂肪、高热量的肉类，如红烧肉、肥牛等，而忽略了蔬菜和水果等低热量、高纤维的食物，这种饮食习惯容易导致脂肪摄入过剩，而膳食纤维补充不足，从而引发肥胖。

正确的饮食方式是三分肉七分蔬菜，每餐一拳头主食的搭配，才能有效控制卡路里，均衡膳食营养，避免身材肥胖。

恶习2. 爱喝饮料不爱喝水

很多人不爱喝温开水，反而喜欢喝各种饮料，而我们总是忽略了饮料的热量。饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，长期饮用会使身体摄入过多的糖分和热量，从而引发肥胖。

而水是没有热量的，不会让你发胖，反而会加速脂肪代谢，水也是维持身体健康所必需的物质，多喝水有助于代谢废物和促进脂肪燃烧。

恶习3. 经常熬夜，白天精神差

你平时是几点睡觉的，每天睡几个小时？经常熬夜、睡眠不足的人，身体分泌的荷尔蒙会受到影响，身体机能老化加速，从而影响身体代谢和脂肪燃烧。睡眠不足的人，白天精神不足也会影响身体代谢和消耗热量的能力。

建议，规律作息，不要熬夜，每天睡足8个小时，身体代谢水平也会更旺盛，可以抑制脂肪堆积。

恶习4. 久坐不动，每天步行低于3000步

你一天的步行数是多少呢？长期缺乏运动和久坐不动会导致身体代谢率下降，身体机能运转水平下降，脂肪容易堆积。

而每天步行3000步以上可以激活身体肌群，保持关节灵活性，促进身体代谢，消耗多余的热量，有助于保持身体健康。

恶习5. 爱吃甜食，巧克力、蛋糕、饼干不断

我们知道，甜食是发胖的最大元凶，巧克力、蛋糕、饼干等甜食往往含有大量的糖分和热量，长期食用会使身体摄入过多的糖分和热量，从而引发肥胖，还会加速皮肤氧化，让你更快出现皱纹。