身体出现这几个表现，可能是训练过度了，希望你一个不占！

健身虽然有益于身体健康，但过度锻炼可能会对身体造成负面影响。怎么知道自己是否过度健身了呢？

以下是健身过度可能出现的一些表现：

表现1. 疲劳过度

一般人在健身后经过一天的休息，第二天精神状态是比较好的，如果你在健身后第二天仍然感到非常疲倦，提不起精神，没有了坚持锻炼的动力，这可能是由于健身过度导致的。

过度锻炼会使身体处于疲劳状态，肌肉酸疼迟迟无法修复，你需要降低训练难度，同时进行拉伸放松跟充分休息才能恢复。

表现2. 恶心想吐

适度健身的人训练后可以正常健身，如果你健身后恶心想吐，没有食欲，可能是由于运动过度造成的。此时，身体需要休息和补充营养，以帮助身体恢复。

表现3. 失眠问题

适度健身有助于入眠，而过度锻炼会影响你的交感神经，会使身体处于亢奋状态，可能导致失眠或者半夜醒来等问题。

如果你在健身后出现失眠问题，可能是由于过度锻炼导致的。此时，你需要减少运动量，放松身心，保证充足的睡眠。

表现4. 四肢无力关节疼痛

健身后四肢无力，关节疼痛，可能是由于过度锻炼导致的，而严重的人还会出现肌溶解问题，这要引起重视了。

健身需要循序渐进，从低强度训练开始，慢慢提升训练时长跟强度，这样才能避免健身变伤身的问题出现。

表现5. 喘粗气心悸

健身后喘粗气，感到心悸，心率迟迟无法恢复正常，可能是由于过度锻炼导致的心脏负担过重。此时要引起注意了，不要轻易进行大强度训练，要注意休息和补充水分，以减轻症状。

总之，健身需要适度，过度健身可能会对身体造成负面影响。如果你在健身后出现以上症状，需要根据情况适当调整锻炼强度和频率，保证身体充分休息和恢复。