早起后做到4件小事，加强卡路里消耗，改善肥胖问题！

肥胖的平时过于放纵导致的，而好身材需要自身的自律，比如：戒掉吃零食、喝饮料的恶习，才能控制卡路里摄入，提升自身运动量，避免久坐不动，才能提升活动代谢，少熬夜，保持规律早睡，有助于瘦素分泌，促进脂肪分解，这些都是减肥成功的必备要素。

当然了，想要提升燃脂速度，你还需要做对一些燃脂小事，进一步提升身体的热量缺口，可以促进体脂率下降。

减肥过来人分析：早起后做到这几件燃脂小事，有助于卡路里消耗，改善肥胖问题！

小事1、早起后进行拉伸训练和5分钟开合跳，早起后做10分钟拉伸可以活动僵硬的关节，激活身体肌群，提升血液循环。

而早上空腹进行开合跳可以提升心率，直接让身体调动脂肪进行消耗，只需要5分钟开合跳就能让你燃脂一个早上。

小事2、早起后喝一杯温开水，可以稀释血液浓度，唤醒身体代谢，有助于垃圾的排出。早起这杯水不能选择冰水或者饮料，而要选择温开水。

小事3、早起后吃一份优质早餐，不要为了减肥而跳过早餐，早餐不吃的话，你就浪费了一个早上身体新陈代谢的时间。

一份早餐可以让你避免饥肠辘辘影响工作效率或者导致午餐过量进食。早餐选择全麦面包搭配鸡蛋、牛奶，热量控制在300-400大卡左右，可以让你身体正式运转起来，午餐进食量也会有所控制，有助于减肥。

小事4、早起后排便，早起后蹲一蹲厕所，排掉体内废物，才能让身体更加高效的运转。平时有便秘烦恼的人要多吃一些粗纤维食物，比如红薯、火龙果、百香果、白菜、番茄等食物来提升肠道蠕动性，这样可以改善便秘问题。

这4件小事并不难做到，如果你能坚持下来，相信会比别人瘦得更快！