步数只是总量，强度才决定效果。给出步数区间、快走节奏和如何判断强度。
2026-11-09
走路门槛低，但慢慢晃一万步和快走六千步，消耗差别很大。关键在强度和连续性。1、有效区间在6000到10000步其中至少3000步是快走，速度约每分钟100到120步。2、强度自
2026-11-07